När Sarah var 16 år hade hon kämpat mot tonårsdepression i över två år. Hennes en gång så livfulla personlighet hade dämpats och ersatts av en ständig känsla av trötthet och hopplöshet. Trots att Sarah växte upp i en kärleksfull familj och hade gott om vänner fick hon ingen större lindring av traditionella terapier och mediciner. Sedan kom hon i kontakt med biofeedback utövare och expert Margret Margrétardóttir.
Sarah: Det känns som att vara fångad i ett djupt, mörkt hål utan någon väg ut. Varje dag är en kamp bara för att komma upp ur sängen. Jag kände mig konstant trött, trots att jag inte gjorde så mycket. Till och med enkla saker som att bestämma vilka kläder jag skulle ha på mig kändes så överväldigande.
Tonårsdepression är ett allvarligt psykiskt tillstånd som påverkar hur en tonåring känner sig, tänker och beter sig. Det är mer än bara nedstämdhet, att känna sig ledsen eller att gå igenom en tuff period, det är en ihållande känsla av sorg och förlust av intresse som kan leda till känslomässiga och fysiska problem. Tonårsdepression kan ha en betydande inverkan på tonåringens dagliga liv, skolprestationer och relationer.
Sarah: Det påverkade alla aspekter av mitt liv. Jag brukade älska att måla och att umgås med mina vänner. Jag tappade intresset för allt jag en gång tyckte om och det kändes som om jag bara gick igenom rörelserna. Skolan blev en mardröm. Jag kunde inte koncentrera mig och mina betyg började sjunka. Jag ville inte umgås med människor längre och kände mig ofta som en börda. Även när jag var med min familj kände jag mig isolerad och ensam. Det fanns en osynlig mur mellan mig och resten av världen.
Margret: Orsakerna till tonårsdepression är vanligtvis mångfaldiga. Tonåringar befinner sig i ett unikt utvecklingsstadium. De har inte bara att hantera pressen från skolan, sociala och personliga relationer, utan också de fysiska och hormonella förändringar som puberteten innebär.
Symtom på tonårsdepression är bland annat:
Sarahs genombrott kom när hennes familj upptäckte biofeedback genom en rekommendation från deras familjeläkare. "Mina föräldrar var villiga att pröva vad som helst vid den tidpunkten. Jag var skeptisk till en början men bestämde mig för att ge sessionerna med Margret en chans", säger hon. Beslutet blev början på en omvälvande resa som skulle hjälpa Sarah att återerövra sitt liv.
Margret: Biofeedback är en icke-invasiv process som fungerar genom att öka självkännedomen. Det börjar alltid med en omfattande bedömning för att förstå klientens behov. När Sarah först kom till mig var hon i ett mycket bräckligt tillstånd. Min första bedömning inriktades därför på att identifiera de viktigaste stressfaktorerna som påverkade hennes fysiologiska och psykologiska välbefinnande. Med hjälp av denna övergripande metod kunde jag skapa en personlig plan för henne.
Margret: Biofeedback-sessioner innebära en biofeedback-enhet och sensorer som smärtfritt fästs på huden för att mäta fysiologiska funktioner som hjärtfrekvens, muskelspänning och andningsmönster. När klienten är ansluten till biofeedback-enheten får de omedelbar insikt i kroppens stressrespons. Denna feedback i realtid på en monitor gör det möjligt för dem att se hur deras kropp reagerar på stress och ångest och att få kontroll över dessa reaktioner genom att använda avslappningstekniker.
Sarah: Det var konstigt i början att se alla dessa sensorer och realtidsfeedbacken på monitorn. Men det var också betryggande att se hur min kropp reagerade på olika tekniker. Med tiden kände jag mig mer kontrollerad. Jag började måla igen, träffa vänner och att gå i skolan kändes inte längre som en börda. Jag tog till och med examen med högsta betyg, och för två år sedan tog jag min masterexamen i marknadsföring.
Biofeedback hjälper dig att bli mer medveten om fysiologiska reaktioner på stress och ångest, som ofta är kopplade till depression. Genom att lära sig att kontrollera dessa svar kan individer minska de fysiska symtomen på stress och ångest, såsom muskelspänning och snabb hjärtfrekvens. Detta kan leda till en minskning av den totala stressnivån och en förbättring av humöret och det psykiska välbefinnandet.
Margret: Biofeedback är nästan alltid bara en bit av pusslet. Sarahs fall var inte annorlunda. Baserat på den inledande bedömningen införlivade jag också näringsrådgivning, en träningsrutin och mindfulness-metoder i Sarahs personliga plan för att hjälpa henne att övervinna depression. Ett sådant mångfacetterat tillvägagångssätt behövdes för att säkerställa att hon inte bara övervann depressionen utan också för att förhindra ett återfall.
Sarah: Jag känner fortfarande att jag har kontroll över mitt liv, även om jag vet att man naturligtvis inte kan kontrollera allt. Överlag känner jag mig ganska lycklig. Jag njuter bara av livet, du vet. Jag är 25 år nu så det har gått några år sedan min senaste session. Men när jag börjar känna mig orolig på jobbet - jag är kundansvarig - använder jag mig av tekniker för stresshantering Margret har lärt mig. Jag försöker fortfarande hålla mig till den kostplan som hon skapade för mig också.
Sarah: Ge inte upp. Det kan kännas som att det inte finns någon utväg, men det finns det. Sök hjälp, prata med någon du litar på och var inte rädd för att prova olika metoder tills du hittar det som fungerar för dig. För mig var biofeedback en game-changer. Det gav mig verktygen för att förstå och övervinna min depression. Kom ihåg att du inte är ensam, och med rätt stöd kan saker och ting bli bättre.
Margret Margrétardóttir är en biofeedback-utövare och lärare vid QX World Health Academy.
Sarah G. är en kundansvarig från Birmingham (Storbritannien).
+1 (989) 681-1063
+1 (856) 322-8589
