La 16 ani, Sarah se luptase cu depresia adolescenților de peste doi ani. Personalitatea ei vibrantă de odinioară se stinsese, fiind înlocuită de un sentiment constant de oboseală și disperare. Deși a fost crescută într-o familie iubitoare și a avut o mulțime de prieteni, terapiile și medicamentele tradiționale nu prea au ajutat-o pe Sarah. Apoi a intrat în contact cu biofeedback practicianul și expertul Margret Margrétardóttir.
Sarah: Mă simt ca și cum aș fi prins într-o gaură adâncă și întunecată, fără ieșire. Fiecare zi este o luptă doar pentru a mă da jos din pat. Mă simțeam mereu obosită, chiar dacă nu făceam prea multe. Chiar și lucrurile simple, cum ar fi să decid ce haine să port, mă copleșeau.
Depresia la adolescenți este o afecțiune mintală gravă care afectează modul în care un adolescent simte, gândește și se comportă. Mai mult decât o simplă stare de spirit, un sentiment de tristețe sau trecerea printr-o perioadă dificilă, este un sentiment persistent de tristețe și pierdere a interesului care poate duce la probleme emoționale și fizice. Depresia la adolescenți poate afecta în mod semnificativ viața de zi cu zi, performanțele academice și relațiile unui adolescent.
Sarah: Mi-a afectat fiecare aspect al vieții. Îmi plăcea să pictez și să ies cu prietenii mei. Mi-am pierdut interesul pentru tot ceea ce îmi plăcea odată și simțeam că nu fac altceva decât să trec prin momente dificile. Școala a devenit un coșmar. Nu mă puteam concentra, iar notele mele au început să scadă. Nu mai voiam să fiu în preajma oamenilor și adesea mă simțeam ca o povară. Chiar și atunci când eram cu familia mea, mă simțeam izolată și singură. Era un zid invizibil între mine și restul lumii.
Margret: Cauzele depresiei la adolescenți sunt de obicei multiple. Adolescenții se află într-un stadiu de dezvoltare unic. Ei nu se confruntă doar cu presiunile școlii, ale relațiilor sociale și personale, ci și cu schimbările fizice și hormonale ale pubertății.
Simptomele depresiei la adolescenți includ:
Descoperirea lui Sarah a venit atunci când familia ei a descoperit biofeedback-ul printr-o recomandare a medicului lor de familie. "Părinții mei erau dispuși să încerce orice în acel moment. Am fost sceptică la început, dar am decis să dau o șansă ședințelor cu Margret", spune ea. Decizia a marcat începutul unei călătorii transformative care avea să o ajute pe Sarah să își recapete viața.
Margret: Biofeedback este o non-invaziv proces care funcționează prin îmbunătățirea conștiinței de sine. Întotdeauna începe cu o evaluare cuprinzătoare pentru a înțelege nevoile clienților. Când Sarah a venit prima dată la mine, era într-o stare foarte fragilă. Prin urmare, evaluarea mea inițială s-a concentrat pe identificarea principalilor factori de stres care îi afectau bunăstarea fiziologică și psihologică. Această abordare cuprinzătoare mi-a permis să creez un plan personalizat pentru ea.
Margret: Sesiuni de biofeedback implică o dispozitiv de biofeedback și senzori care sunt fixați fără durere pe piele, pentru a măsura funcții fiziologice precum ritmul cardiac, tensiunea musculară și tiparele de respirație. Odată ce clientul este conectat la dispozitivul de biofeedback, acesta obține informații imediate cu privire la reacțiile organismului său la stres. Acest feedback în timp real pe un monitor le permite să vadă cum reacționează corpul lor la stres și anxietate și să obțină controlul asupra acestor reacții prin utilizarea tehnicilor de relaxare.
Sarah: La început, a fost ciudat să văd toți acei senzori și feedback-ul în timp real pe monitor. Dar a fost, de asemenea, reconfortant să văd cum răspunde corpul meu la diferite tehnici. Cu timpul, m-am simțit mai stăpână pe situație. Am început să pictez din nou, să mă întâlnesc cu prietenii, iar mersul la școală nu mai părea o povară. Am absolvit chiar cu brio, iar acum doi ani mi-am luat masteratul în marketing.
Biofeedback vă ajută să deveniți mai conștient de răspunsurile fiziologice la stres și anxietate, care sunt adesea legate de depresie. Învățând să controleze aceste reacții, persoanele pot reduce simptomele fizice ale stresului și anxietății, cum ar fi tensiunea musculară și ritmul cardiac rapid. Acest lucru poate duce la o scădere a nivelului general de stres și la o îmbunătățire a stării de spirit și a bunăstării mentale.
Margret: Biofeedback este aproape întotdeauna doar o piesă din puzzle. Cazul lui Sarah nu a fost diferit. Pe baza evaluării inițiale, am încorporat, de asemenea, consiliere nutrițională, o rutină de exerciții fizice și practici de mindfulness în planul personalizat al lui Sarah pentru a o ajuta să depășească depresia. O astfel de abordare multifațetată a fost necesară pentru a se asigura că Sarah nu doar a depășit depresia, ci și pentru a preveni o recidivă.
Sarah: Încă mă simt stăpân pe viața mea, chiar dacă știu că nu poți controla totul, desigur. În general, mă simt destul de fericit. Mă bucur de viață, știi. Acum am 25 de ani, așa că au trecut câțiva ani de la ultima mea ședință. Dar ori de câte ori încep să mă simt anxios la serviciu - sunt manager de cont - aplic tehnici de gestionare a stresului Margret m-a învățat. De asemenea, încă încerc să respect planul de nutriție pe care l-a creat pentru mine.
Sarah: Nu renunțați. Poate părea că nu există nicio cale de ieșire, dar există. Căutați ajutor, vorbiți cu cineva de încredere și nu vă fie teamă să încercați diferite metode până când găsiți ceea ce funcționează pentru dumneavoastră. Pentru mine, biofeedback-ul a fost o schimbare radicală. Mi-a oferit instrumentele necesare pentru a-mi înțelege și depăși depresia. Nu uitați, nu sunteți singur, iar cu sprijinul potrivit, lucrurile se pot îmbunătăți.
Margret Margrétardóttir este un practician de biofeedback și profesor la Academia Mondială de Sănătate QX.
Sarah G. este un manager de cont din Birmingham (Marea Britanie).
+1 (989) 681-1063
+1 (856) 322-8589
