În ciuda unei diplome universitare și a unei cariere de succes în afaceri, Veronica (40 de ani) s-a confruntat cu o anxietate severă de performanță de la o vârstă fragedă. La 38 de ani, a apelat în cele din urmă la Mónika Bölcskei, antrenor de sănătate mintală, pentru ajutor.
Veronica: De fapt, am contactat-o pe Mónika pentru că tocmai fusesem diagnosticată cu ADHD. Speram să mă poată ajuta, fiind un antrenor ADHD.
Veronica: La școală, mi se părea greu să mă concentrez și făceam atât de multe greșeli încât mă simțeam nervoasă. Cu timpul, nervozitatea s-a transformat în anxietate de performanță, în special în situații de mare presiune, cum ar fi respectarea termenelor limită sau prezentările. La apogeul carierei mele, petreceam nenumărate ore suplimentare pentru a obține fiecare detaliu perfect. Acum câțiva ani, acest lucru a început să-mi afecteze sănătatea mintală. Erau încă atât de multe lucruri pe care doream să le realizez, dar anxietatea de performanță mă reținea. Mă simțeam ca un ratat.
Mónika: Cazul Veronicăi a fost complex, așa cum este adesea cazul persoanelor cu ADHD. ADHD nu numai că vă afectează capacitatea de atenție, dar face și mai dificil controlul emoțiilor. A trebuit să abordăm nu numai simptomele ADHD, ci și anxietatea de performanță indusă de acesta.
Mónika: Stabilirea încrederii și a înțelegerii a fost fundamentală în cazul Veronicăi. Am vrut să creez un spațiu sigur pentru ca ea să își exploreze deschis dificultățile. Abordarea de coaching bazată pe Compassionate Inquiry® ne-a permis să abordăm convingerile profunde care stau la baza anxietății Veronicăi.
Veronica: În mod interesant, sesiunea a arătat că, în mod subconștient, îi asociam pe supervizorii mei de la locul de muncă cu tatăl meu, care era foarte exigent cu mine încă din copilărie. Nimic din ceea ce făceam nu era niciodată suficient de bun, iar eșecul nu era niciodată o opțiune.
Mónika: Împreună, am lucrat la reformularea convingerilor fundamentale ale Veronicăi despre sine. Și-a dat seama că vechile idei pe care le adoptase în copilărie nu îi mai erau de folos și că avea puterea de a le contesta și de a le schimba. Acesta a fost un punct de cotitură în călătoria ei către depășirea anxietății de performanță. În etapa următoare, am încorporat sesiuni de biofeedback pentru a o ajuta cu gestionarea stresului.
Mónika: Biofeedback este un instrument puternic pentru construirea conștiinței de sine și dezvoltarea abilităților de autoreglare. Prin antrenarea minții și a corpului pentru a lucra împreună în mod armonios, persoane precum Veronica se pot elibera din ghearele anxietății de performanță și să le deblocheze întregul potențial.
Mónika: A dispozitiv de biofeedback utilizează senzori electronici pentru a monitoriza procese fiziologice precum ritmul cardiac, tensiunea musculară, temperatura pielii și activitatea undelor cerebrale. Clienții învață să își controleze răspunsurile organismului la factorii de stres, primind feedback în timp real în timpul ședințelor. Acest lucru le permite să își ajusteze gândurile și comportamentele pentru a reduce stresul și a atinge o stare constantă de relaxare.
Veronica: Biofeedback a fost o revelație pentru mine. Mi-a arătat cum mintea și corpul meu sunt conectate și că am mai mult control asupra anxietății mele decât mi-am dat seama. Acum, ori de câte ori simt că valul de nervozitate se insinuează, am tehnici pentru a mă calma și a rămâne concentrată.
Veronica: A fost cu adevărat transformator. Anxietatea de performanță obișnuia să-mi umbrească fiecare aspect al vieții, dar acum simt că în sfârșit trăiesc în termenii mei. Nu mai sunt paralizat de frică atunci când mă confrunt cu provocări la locul de muncă. În loc să mă gândesc la eventualele greșeli sau eșecuri, abordez sarcinile cu încredere și reziliență. Mi-am asumat chiar și roluri de conducere pe care le-aș fi evitat în trecut. Surprinzător, mă simt mai prezent și mai implicat și în relațiile și hobby-urile mele.
Mónika: Aș dori să adaug că călătoria Veronicăi este o dovadă a puterii rezistenței și a descoperirii de sine. Confruntându-și temerile și provocându-și convingerile limitative, ea a deschis un nou capitol de creștere și împlinire. A fost un privilegiu să fiu martorul transformării ei și să știu că anxietatea de performanță nu o mai ține pe loc.
Mónika Bölcskei, coach în domeniul sănătății mintale, aduce în practica sa peste 15 ani de expertiză internațională în formare, atât în domeniul resurselor umane, cât și în sport.
+1 (989) 681-1063
+1 (856) 322-8589
