{"id":5810,"date":"2021-07-14T09:55:53","date_gmt":"2021-07-14T07:55:53","guid":{"rendered":"https:\/\/qxworld.eu\/?p=5810"},"modified":"2024-09-06T12:21:47","modified_gmt":"2024-09-06T10:21:47","slug":"what-kind-of-diet-provides-the-most-energy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.qxworld.eu\/pt\/que-tipo-de-dieta-fornece-mais-energia\/","title":{"rendered":"QUE TIPO DE DIETA FORNECE MAIS ENERGIA?"},"content":{"rendered":"
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As dietas est\u00e3o por todo o lado. Seja o que for que se esforce por conseguir em rela\u00e7\u00e3o ao seu corpo, \u00e9 garantido que encontrar\u00e1 uma dieta recomendada enquanto percorre a Internet que promete funcionar r\u00e1pida e facilmente sem dar por isso.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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O problema com a maioria destas dietas \u00e9 que s\u00e3o imposs\u00edveis de manter e est\u00e3o muito focadas na apar\u00eancia, particularmente na perda de peso. N\u00e3o promovem necessariamente a melhor forma de manter o seu corpo saud\u00e1vel e nutrido, ganhando o m\u00e1ximo de energia poss\u00edvel para o conduzir ao longo do dia, mas s\u00e3o muitas vezes descuidadas em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Se pensarmos bem, os alimentos servem para abastecer o corpo, o que torna l\u00f3gico que a forma como comemos desempenha um papel importante na forma como nos sentimos. Por isso, neste artigo, o foco \u00e9 o seguinte: que tipo de dieta deve implementar diariamente que o far\u00e1 sentir-se mais energizado de forma sustent\u00e1vel, mais incr\u00edvel? Talvez seja ainda melhor chamar-lhe um estilo de vida em vez de uma dieta. Um estilo de vida para o fazer sentir-se fant\u00e1stico.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Os alimentos que consumimos cont\u00eam energia sob a forma de nutrientes: prote\u00ednas, gorduras e hidratos de carbono, todos eles incrivelmente importantes para alimentar o corpo. Estes nutrientes s\u00e3o decompostos em elementos ainda mais pequenos que o corpo absorve como combust\u00edvel - que \u00e9 o conhecido processo chamado: metabolismo. Quando se faz malabarismo com os nutrientes para estabelecer uma rotina alimentar nutritiva e equilibrada, h\u00e1 alimentos a evitar e alimentos a favorecer.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Comecemos por abordar o elefante na sala: os alimentos processados, como a farinha branca, o p\u00e3o branco, o arroz branco, os sumos de fruta, os cereais de pequeno-almo\u00e7o, as batatas fritas, o a\u00e7\u00facar, etc., n\u00e3o est\u00e3o do seu lado. Todos estes s\u00e3o hidratos de carbono simples que aumentam os seus n\u00edveis de energia muito rapidamente, para depois descerem da mesma forma. Evit\u00e1-los pode ser um bom ponto de partida na sua viagem em dire\u00e7\u00e3o a uma sa\u00fade melhor e a uma energia equilibrada.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Por outro lado, os hidratos de carbono complexos ricos em fibras, como a aveia cortada em a\u00e7o, o p\u00e3o e a massa integrais, o arroz basmati castanho, os vegetais ricos em amido, como as batatas e os feij\u00f5es, s\u00e3o fontes sustentadas de energia, uma vez que s\u00e3o digeridos lenta e consistentemente. N\u00e3o h\u00e1 picos repentinos, nem quebras repentinas.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Os alimentos ricos em prote\u00ednas para acompanhar os hidratos de carbono complexos s\u00e3o tamb\u00e9m uma parte essencial de uma refei\u00e7\u00e3o equilibrada. O frango, o peixe, o peru e os ovos, bem como o gr\u00e3o-de-bico, o feij\u00e3o e as lentilhas como op\u00e7\u00e3o vegana, s\u00e3o \u00f3ptimas fontes de prote\u00ednas. Recomenda-se tamb\u00e9m a ingest\u00e3o de gorduras saud\u00e1veis de abacate, nozes e sementes em quantidades moderadas. A melhor forma de o fazer \u00e9 incluir um pouco de todas estas op\u00e7\u00f5es em todas as suas refei\u00e7\u00f5es.<\/p>

At\u00e9 agora, fal\u00e1mos sobre o que comer e o que evitar. A pr\u00f3xima pergunta \u00e9: com que frequ\u00eancia e em que quantidade? Para isso, gostar\u00edamos de nos referir \u00e0 dieta intermitente, em que per\u00edodos mais longos sem comer s\u00e3o muito positivos para diferentes mecanismos no corpo, que iremos analisar mais tarde.<\/p>

Para al\u00e9m de tudo isto, vamos tamb\u00e9m dizer o \u00f3bvio. Sem beber \u00e1gua em quantidade suficiente, n\u00e3o vai conseguir obter os resultados desejados. Manter-se hidratado \u00e9 t\u00e3o importante como todos os pontos anteriores. Entrar no caminho certo n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil, por isso d\u00ea tempo a si pr\u00f3prio. D\u00ea um passo de cada vez. Seja gentil consigo pr\u00f3prio. Ou\u00e7a o seu corpo. Acompanhe a rea\u00e7\u00e3o do seu corpo \u00e0s mudan\u00e7as que faz: quando se trata de comer, o seu corpo \u00e9 mais esperto do que voc\u00ea, tudo o que precisa de fazer \u00e9 ouvir. Desfrute.<\/p>

Os v\u00e1rios pain\u00e9is da Omnis podem efetivamente ajudar a recolher dados valiosos para determinar que tipo de dieta \u00e9 a mais adequada para o seu corpo. Al\u00e9m disso, a terapia de biofeedback pode ajudar a nutrir o seu corpo a n\u00edvel celular.<\/p>

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Diets are everywhere. Whatever it is you strive to achieve regarding your body, it is guaranteed you will find a recommended diet while scrolling through the internet that promises to work fast and easy before you know it. The problem with most of these diets is that they are impossible to keep up and very […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":18674,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[92,113],"tags":[],"class_list":["post-5810","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-health"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5810","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5810"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5810\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":226007,"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5810\/revisions\/226007"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18674"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5810"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5810"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5810"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}