{"id":2131,"date":"2021-02-22T17:07:49","date_gmt":"2021-02-22T15:07:49","guid":{"rendered":"https:\/\/qxworld.eu\/?p=2131"},"modified":"2024-09-06T12:21:33","modified_gmt":"2024-09-06T10:21:33","slug":"how-can-biofeedback-relieve-stress-and-anxiety","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.qxworld.eu\/pt\/como-pode-o-biofeedback-aliviar-o-stress-e-a-ansiedade\/","title":{"rendered":"COMO PODE O BIOFEEDBACK ALIVIAR O STRESS E A ANSIEDADE?"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"2131\" class=\"elementor elementor-2131\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-58f6894 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"58f6894\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-e68d39c\" data-id=\"e68d39c\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e3748ab elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e3748ab\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Vivemos em tempos mais ocupados do que nunca, enfrentando todos os tipos de press\u00e3o diariamente. N\u00e3o admira, portanto, que muitos adultos e crian\u00e7as sofram cada vez mais de\u00a0<strong>stress e ansiedade<\/strong>. Enquanto os tranquilizantes oferecem apenas uma solu\u00e7\u00e3o tempor\u00e1ria, o biofeedback pode aliviar o stress e a ansiedade a longo prazo. Em muitos casos, a continua\u00e7\u00e3o\u00a0<strong>terapia de biofeedback<\/strong>\u00a0elimina mesmo a necessidade de produtos farmac\u00eauticos. Continue a ler para saber como funciona!\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-911f572 elementor-widget elementor-widget-video\" data-id=\"911f572\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;youtube_url&quot;:&quot;https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/watch?v=g_jTSHadohk&quot;,&quot;video_type&quot;:&quot;youtube&quot;,&quot;controls&quot;:&quot;yes&quot;}\" data-widget_type=\"video.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-wrapper elementor-open-inline\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-video\"><\/div>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-d8376d5 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"d8376d5\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-bdd5abe\" data-id=\"bdd5abe\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f356e52 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"f356e52\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">A resposta de luta ou fuga<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c2bd7f1 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c2bd7f1\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Para compreender a forma como o biofeedback pode proporcionar al\u00edvio do stress e da ansiedade - e para utilizar a t\u00e9cnica com sucesso - \u00e9 crucial compreender como o seu corpo reage ao stress. Mais especificamente, os acontecimentos stressantes podem desencadear uma rea\u00e7\u00e3o chamada resposta de luta ou fuga. Como o seu corpo sente que est\u00e1 em perigo, liberta adrenalina e cortisol. Estas hormonas d\u00e3o-lhe a energia para \"lutar\" contra o que quer que esteja a causar o perigo ou para fugir do local. Outras reac\u00e7\u00f5es comuns do corpo ao stress incluem:<\/p><ul><li>Aumento da frequ\u00eancia card\u00edaca<\/li><li>Tens\u00e3o arterial elevada<\/li><li>Tens\u00e3o muscular<\/li><li>Dor de cabe\u00e7a<\/li><li>Respira\u00e7\u00e3o r\u00e1pida<\/li><li>Problemas digestivos<\/li><li>Fadiga<\/li><li><a href=\"\/sleep-snooze-its-a-qx-world-listen-to-music-that-helps-you-sleep\/\">Problemas de sono<\/a><\/li><li>Diminui\u00e7\u00e3o da capacidade de <a href=\"\/focus-its-a-qx-world-find-out-what-music-helps-you-concentrate\/\">foco<\/a><\/li><li>...<\/li><\/ul><p>\u00a0<\/p><p>Embora esta rea\u00e7\u00e3o primitiva ao perigo tenha sido um salva-vidas nos tempos pr\u00e9-hist\u00f3ricos,\u00a0<strong>sociedade moderna<\/strong>\u00a0A ansiedade faz-nos muitas vezes experimentar a mesma rea\u00e7\u00e3o em situa\u00e7\u00f5es que, na realidade, n\u00e3o constituem uma amea\u00e7a \u00e0 vida ou um perigo f\u00edsico. Pense na frustra\u00e7\u00e3o que sente quando est\u00e1 preso no tr\u00e2nsito, por exemplo, ou no stress que pode sentir quando se v\u00ea confrontado com um projeto dif\u00edcil ou um prazo apertado.<\/p><p>\u00a0<\/p><p>Para piorar a situa\u00e7\u00e3o, algumas pessoas acham que os seus sentimentos de stress ou ansiedade continuam, apesar de o corpo estar concebido para voltar ao seu estado normal assim que o acontecimento stressante passa. Estas pessoas sofrem daquilo a que se chama\u00a0<strong>stress cr\u00f3nico<\/strong>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-03e559e elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"03e559e\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">O biofeedback aumenta a consci\u00eancia corporal<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ad49a73 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ad49a73\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Evidentemente, tentar controlar as respostas f\u00edsicas do corpo ao stress confiando apenas na intui\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 tarefa f\u00e1cil. \u00c9 a\u00ed que entra o biofeedback. Utilizando um aparelho especializado que mede o ritmo card\u00edaco, o padr\u00e3o respirat\u00f3rio e at\u00e9 a atividade das ondas cerebrais, um terapeuta de biofeedback pode mostrar-lhe exatamente\u00a0<strong>como funciona o seu corpo<\/strong>. Todas as medi\u00e7\u00f5es da m\u00e1quina s\u00e3o visualizadas num monitor e o terapeuta explica-lhe como as interpretar e controlar ou manipular.\u00a0<\/p><p>\u00a0<\/p><p>Se o seu terapeuta de biofeedback utilizar um dispositivo de feedback qu\u00e2ntico, lidar com o stress e a ansiedade torna-se ainda mais f\u00e1cil, uma vez que o biofeedback qu\u00e2ntico se concentra nos\u00a0<strong>inconsciente\u00a0<\/strong>partes do c\u00e9rebro e do sistema nervoso aut\u00f3nomo (o chamado\u00a0<strong>corpo el\u00e9trico<\/strong>). Ao tentar reeducar as c\u00e9lulas (cerebrais) que est\u00e3o em desequil\u00edbrio, este tipo de biofeedback torna o corpo mais capaz de lidar com o stress e a ansiedade, mesmo sem uma maior consci\u00eancia corporal.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3628a93 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"3628a93\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">A terapia de biofeedback coloca-o no controlo<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2f49716 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2f49716\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>A terapia de biofeedback permite-lhe controlar o stress e a ansiedade, pois ajuda-o a\u00a0<strong>sentido<\/strong>\u00a0quando os n\u00edveis de stress e ansiedade do seu corpo est\u00e3o prestes a aumentar, e para<strong>\u00a0ato<\/strong>\u00a0sobre isso. O terapeuta, afinal, n\u00e3o s\u00f3 o torna mais consciente dos processos involunt\u00e1rios do seu corpo, como tamb\u00e9m lhe ensina v\u00e1rias\u00a0<a href=\"\/relax-its-a-qx-world-discover-our-new-playlist\/\">relaxamento<\/a>\u00a0para baixar o ritmo card\u00edaco e respirat\u00f3rio, por exemplo. Pode utiliz\u00e1-las para cortar os sentimentos desagrad\u00e1veis pela raiz.<\/p><p>O dom\u00ednio destas t\u00e9cnicas requer tempo e determina\u00e7\u00e3o, mas a terapia de biofeedback\u00a0<strong>torna-o mais f\u00e1cil<\/strong>\u00a0pois pode ver em tempo real se os seus esfor\u00e7os est\u00e3o a surtir efeito. Al\u00e9m disso, ap\u00f3s quinze a trinta\u00a0<a href=\"\/how-does-a-biofeedback-therapy-session-work-the-5-steps\/\">sess\u00f5es de terapia de biofeedback<\/a>A maioria das pessoas refere que a sua rea\u00e7\u00e3o de luta ou fuga \u00e9\u00a0<strong>deixar de ser cronicamente despoletado<\/strong>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vivemos em tempos mais ocupados do que nunca, enfrentando todos os tipos de press\u00e3o diariamente. N\u00e3o admira, portanto, que muitos adultos e crian\u00e7as sofram cada vez mais de stress e ansiedade. Enquanto os tranquilizantes oferecem apenas uma solu\u00e7\u00e3o tempor\u00e1ria, o biofeedback pode aliviar o stress e a ansiedade a longo prazo. 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