{"id":2028,"date":"2020-10-13T13:57:24","date_gmt":"2020-10-13T11:57:24","guid":{"rendered":"https:\/\/qxworld.eu\/?p=2028"},"modified":"2024-09-06T12:21:28","modified_gmt":"2024-09-06T10:21:28","slug":"drinking-water-how-do-you-do-that","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.qxworld.eu\/pt\/agua-potavel-como-e-que-se-faz\/","title":{"rendered":"\u00c1GUA POT\u00c1VEL, COMO \u00c9 QUE SE FAZ ISSO?"},"content":{"rendered":"
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Na nossa sociedade atual, as pessoas tendem a beber durante todo o dia, com sede ou sem sede. No entanto, quando olhamos para a nossa evolu\u00e7\u00e3o, nunca fizemos isso.\u00a0Os nossos antepassados n\u00e3o tinham a oportunidade de beber 24 horas por dia, 7 dias por semana.<\/strong>S\u00f3 bebiam quando havia oportunidade de beber e bebiam o mais que podiam at\u00e9 ficarem completamente saturados, tal como vemos ainda hoje nos animais selvagens que migram de po\u00e7o em po\u00e7o.<\/p>

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Assim, eram frequentes os epis\u00f3dios de sede ligeira e, consequentemente, de desidrata\u00e7\u00e3o relativa do organismo.<\/strong>Isto mant\u00e9m a nossa sensa\u00e7\u00e3o de sede! A sede criou assim, ao longo da evolu\u00e7\u00e3o, uma resposta \u00fanica ao stress, tanto nos animais como nos seres humanos. Uma sede ligeira aumenta a hormona oxitocina, a chamada \"hormona de liga\u00e7\u00e3o\", e diminui a ativa\u00e7\u00e3o do eixo HPA (eixo hipot\u00e1lamo-hip\u00f3fise-adrenal) ou o chamado eixo do stress e, consequentemente, a produ\u00e7\u00e3o de cortisol. A resposta neuroend\u00f3crina \u00e0 sede ligeira parece ser respons\u00e1vel pela redu\u00e7\u00e3o da inquieta\u00e7\u00e3o, da ansiedade e da agressividade.<\/p>

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As sensa\u00e7\u00f5es de sede s\u00e3o controladas a partir dos n\u00facleos hipotal\u00e2micos que recebem a sua informa\u00e7\u00e3o atrav\u00e9s de vias neuronais sobre o equil\u00edbrio de \u00e1gua e s\u00f3dio do meio intra e extracelular, bem como dos barorreceptores intrator\u00e1cicos que detectam o volume sangu\u00edneo.<\/p>

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Manter e otimizar a sensa\u00e7\u00e3o de sede \u00e9 necess\u00e1rio para obter uma hidrata\u00e7\u00e3o \u00f3ptima<\/strong>. Isto favoreceria a perda de peso atrav\u00e9s, entre outras coisas, de um metabolismo mitocondrial \u00f3timo que resultaria num metabolismo basal mais elevado.<\/p>

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Uma absor\u00e7\u00e3o insuficiente de \u00e1gua est\u00e1 associada a v\u00e1rios problemas de sa\u00fade, como a s\u00edndrome metab\u00f3lica, as doen\u00e7as cardiovasculares, a diabetes e at\u00e9 o cancro. A desidrata\u00e7\u00e3o ativa o nosso RAAS (sistema renina-angiotensina-aldosterona) que estimula simultaneamente o nosso eixo HPA, colocando-nos assim sob stress.<\/p>

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Uma hidrata\u00e7\u00e3o \u00f3ptima \u00e9 orquestrada por diferentes partes do nosso c\u00e9rebro. A via neuroendocrinol\u00f3gica da sensa\u00e7\u00e3o de sede \u00e9 bem conhecida, mas\u00a0a forma como sentimos que estamos saciados com a bebida \u00e9 menos bem compreendida.\u00a0<\/strong>Isto envolveria a am\u00edgdala (centro do medo) e o c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal porque \"beber em excesso\" \u00e9 um perigo para o nosso corpo e, por isso, estimula o nosso centro do medo.<\/p>

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Por conseguinte, o ponto de satura\u00e7\u00e3o \u00e9 atingido quando come\u00e7a a ser dif\u00edcil de engolir quando se bebe uma quantidade de l\u00edquido (bulk drinking). O conselho dado \u00e9 o seguinte:\u00a0parar de beber se o esfor\u00e7o de degluti\u00e7\u00e3o for tr\u00eas vezes superior e se a degluti\u00e7\u00e3o for muito desagrad\u00e1vel.\u00a0<\/strong><\/p>

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Se as pessoas quiserem aprender um h\u00e1bito natural de beber, devem n\u00e3o s\u00f3 beber menos ao longo do dia, mas sobretudo com menos frequ\u00eancia, de modo a restabelecer um reflexo de sede ideal, o que contribui para um equil\u00edbrio ideal de \u00e1gua e electr\u00f3litos e para uma rea\u00e7\u00e3o ao stress mais fraca<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

People in our current society tend to drink all day long, thirsty or not thirsty.\u00a0However, when we look at our evolution, we have never done this.\u00a0Our ancestors\u00a0didn’t have a 24\/7 opportunity to have a drink.They only drank when there\u00a0was an opportunity to drink and drank as much as they could until they were completely\u00a0saturated, just […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2030,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"Optimizing Hydration: Drinking Water Tips by QX World","_seopress_titles_desc":"Discover comprehensive guide on the best practices of drinking water effectively. Learn about optimal hydration techniques, the importance of water quality.","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[92,113],"tags":[],"class_list":["post-2028","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-health"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2028","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2028"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2028\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":211290,"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2028\/revisions\/211290"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2030"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2028"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2028"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2028"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}