As dietas estão por todo o lado. Seja o que for que se esforce por conseguir em relação ao seu corpo, é garantido que encontrará uma dieta recomendada enquanto percorre a Internet que promete funcionar rápida e facilmente sem dar por isso.
O problema com a maioria destas dietas é que são impossíveis de manter e estão muito focadas na aparência, particularmente na perda de peso. Não promovem necessariamente a melhor forma de manter o seu corpo saudável e nutrido, ganhando o máximo de energia possível para o conduzir ao longo do dia, mas são muitas vezes descuidadas em relação à saúde.
Se pensarmos bem, os alimentos servem para abastecer o corpo, o que torna lógico que a forma como comemos desempenha um papel importante na forma como nos sentimos. Por isso, neste artigo, o foco é o seguinte: que tipo de dieta deve implementar diariamente que o fará sentir-se mais energizado de forma sustentável, mais incrível? Talvez seja ainda melhor chamar-lhe um estilo de vida em vez de uma dieta. Um estilo de vida para o fazer sentir-se fantástico.
Os alimentos que consumimos contêm energia sob a forma de nutrientes: proteínas, gorduras e hidratos de carbono, todos eles incrivelmente importantes para alimentar o corpo. Estes nutrientes são decompostos em elementos ainda mais pequenos que o corpo absorve como combustível - que é o conhecido processo chamado: metabolismo. Quando se faz malabarismo com os nutrientes para estabelecer uma rotina alimentar nutritiva e equilibrada, há alimentos a evitar e alimentos a favorecer.
Comecemos por abordar o elefante na sala: os alimentos processados, como a farinha branca, o pão branco, o arroz branco, os sumos de fruta, os cereais de pequeno-almoço, as batatas fritas, o açúcar, etc., não estão do seu lado. Todos estes são hidratos de carbono simples que aumentam os seus níveis de energia muito rapidamente, para depois descerem da mesma forma. Evitá-los pode ser um bom ponto de partida na sua viagem em direção a uma saúde melhor e a uma energia equilibrada.
Por outro lado, os hidratos de carbono complexos ricos em fibras, como a aveia cortada em aço, o pão e a massa integrais, o arroz basmati castanho, os vegetais ricos em amido, como as batatas e os feijões, são fontes sustentadas de energia, uma vez que são digeridos lenta e consistentemente. Não há picos repentinos, nem quebras repentinas.
Os alimentos ricos em proteínas para acompanhar os hidratos de carbono complexos são também uma parte essencial de uma refeição equilibrada. O frango, o peixe, o peru e os ovos, bem como o grão-de-bico, o feijão e as lentilhas como opção vegana, são óptimas fontes de proteínas. Recomenda-se também a ingestão de gorduras saudáveis de abacate, nozes e sementes em quantidades moderadas. A melhor forma de o fazer é incluir um pouco de todas estas opções em todas as suas refeições.
Até agora, falámos sobre o que comer e o que evitar. A próxima pergunta é: com que frequência e em que quantidade? Para isso, gostaríamos de nos referir à dieta intermitente, em que períodos mais longos sem comer são muito positivos para diferentes mecanismos no corpo, que iremos analisar mais tarde.
Para além de tudo isto, vamos também dizer o óbvio. Sem beber água em quantidade suficiente, não vai conseguir obter os resultados desejados. Manter-se hidratado é tão importante como todos os pontos anteriores. Entrar no caminho certo não é fácil, por isso dê tempo a si próprio. Dê um passo de cada vez. Seja gentil consigo próprio. Ouça o seu corpo. Acompanhe a reação do seu corpo às mudanças que faz: quando se trata de comer, o seu corpo é mais esperto do que você, tudo o que precisa de fazer é ouvir. Desfrute.
Os vários painéis da Omnis podem efetivamente ajudar a recolher dados valiosos para determinar que tipo de dieta é a mais adequada para o seu corpo. Além disso, a terapia de biofeedback pode ajudar a nutrir o seu corpo a nível celular.
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