Aos 16 anos, Sarah estava a lutar contra depressão na adolescência durante mais de dois anos. A sua personalidade, outrora vibrante, tinha-se apagado, sendo substituída por uma sensação constante de cansaço e desespero. Apesar de ter sido criada no seio de uma família carinhosa e de ter muitos amigos, Sarah sentia pouco alívio com as terapias e os medicamentos tradicionais. Foi então que entrou em contacto com biofeedback Margret Margrétardóttir, profissional e especialista.
Sarah: É como estar preso num buraco profundo e escuro, sem saída. Todos os dias é uma luta só para me levantar da cama. Sentia-me constantemente cansada, apesar de não estar a fazer muito. Até as coisas mais simples, como decidir que roupa vestir, eram tão complicadas.
A depressão na adolescência é uma doença mental grave que afecta a forma como um adolescente se sente, pensa e se comporta. Mais do que um simples mau humor, um sentimento de tristeza ou uma fase difícil, é um sentimento persistente de tristeza e perda de interesse que pode levar a problemas emocionais e físicos. A depressão na adolescência pode ter um impacto significativo na vida quotidiana, no desempenho académico e nas relações de um adolescente.
Sarah: Afectou todos os aspectos da minha vida. Eu adorava pintar e sair com os meus amigos. Perdi o interesse em tudo o que antes gostava e parecia que estava apenas a fazer o que era preciso. A escola tornou-se um pesadelo. Não me conseguia concentrar e as minhas notas começaram a baixar. Já não queria estar perto das pessoas e sentia-me muitas vezes um fardo. Mesmo quando estava com a minha família, sentia-me isolado e sozinho. Havia um muro invisível entre mim e o resto do mundo.
Margret: As causas da depressão na adolescência são geralmente múltiplas. Os adolescentes encontram-se numa fase de desenvolvimento única. Não só estão a lidar com as pressões da escola, das relações sociais e pessoais, mas também com as mudanças físicas e hormonais da puberdade.
Os sintomas da depressão na adolescência incluem:
A descoberta de Sarah deu-se quando a sua família descobriu o biofeedback através de uma recomendação do seu médico de família. "Nessa altura, os meus pais estavam dispostos a experimentar tudo. No início, estava cética, mas decidi dar uma oportunidade às sessões com a Margret", conta. Essa decisão marcou o início de uma viagem transformadora que ajudaria Sarah a recuperar a sua vida.
Margret: O biofeedback é um não-invasivo processo que funciona através do reforço da auto-consciência. Começa sempre com uma avaliação exaustiva para compreender as necessidades dos clientes. Quando a Sarah me procurou pela primeira vez, encontrava-se num estado muito frágil. Por isso, a minha avaliação inicial centrou-se na identificação dos principais factores de stress que afectavam o seu bem-estar fisiológico e psicológico. Esta abordagem abrangente permitiu-me criar um plano personalizado para ela.
Margret: Sessões de biofeedback envolver um dispositivo de biofeedback e sensores que são ligados à pele sem dor, para medir funções fisiológicas como o ritmo cardíaco, a tensão muscular e os padrões de respiração. Uma vez ligado ao dispositivo de biofeedback, o cliente obtém informações imediatas sobre as respostas do seu corpo ao stress. Este feedback em tempo real num monitor permite-lhe ver como o seu corpo reage ao stress e à ansiedade e ganhar controlo sobre essas reacções utilizando técnicas de relaxamento.
Sarah: No início, foi estranho ver todos aqueles sensores e o feedback em tempo real no monitor. Mas também foi reconfortante ver como o meu corpo respondia a diferentes técnicas. Com o tempo, senti-me mais em controlo. Comecei a pintar novamente, a encontrar-me com amigos e ir à escola deixou de ser um fardo. Até me licenciei com distinção e, há dois anos, obtive o meu mestrado em Marketing.
O biofeedback ajuda-o a tornar-se mais consciente das respostas fisiológicas ao stress e à ansiedade, que estão frequentemente associadas à depressão. Ao aprender a controlar estas respostas, os indivíduos podem reduzir os sintomas físicos do stress e da ansiedade, como a tensão muscular e o ritmo cardíaco acelerado. Isto pode levar a uma diminuição dos níveis gerais de stress e a uma melhoria do humor e do bem-estar mental.
Margret: O biofeedback é quase sempre apenas uma peça do puzzle. O caso da Sarah não foi diferente. Com base na avaliação inicial, incorporei também aconselhamento nutricional, uma rotina de exercícios e práticas de mindfulness no plano personalizado de Sarah para a ajudar a ultrapassar a depressão. Uma abordagem multifacetada como essa era necessária para garantir que ela não só superasse a depressão, mas também para evitar uma recaída.
Sara: Ainda me sinto no controlo da minha vida, embora saiba que não se pode controlar tudo, claro. No geral, sinto-me bastante feliz. Estou a aproveitar a vida, sabe. Tenho 25 anos, por isso já passaram alguns anos desde a minha última sessão. Mas sempre que começo a sentir-me ansiosa no trabalho - sou gestora de contas - aplico o técnicas de gestão do stress A Margret ensinou-me. Também continuo a tentar seguir o plano de nutrição que ela criou para mim.
Sara: Não desistas. Pode parecer que não há saída, mas há. Procure ajuda, fale com alguém em quem confie e não tenha medo de experimentar métodos diferentes até encontrar o que funciona para si. Para mim, o biofeedback foi um divisor de águas. Deu-me as ferramentas para compreender e ultrapassar a minha depressão. Lembre-se, não está sozinho e, com o apoio certo, as coisas podem melhorar.
Margret Margrétardóttir is a profissional de biofeedback e professor no QX Academia Mundial de Saúde.
Sarah G. é um gestor de contas de Birmingham (Reino Unido).
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