WELK SOORT DIEET GEEFT DE MEESTE ENERGIE?

Diëten zijn overal. Wat je ook wilt bereiken met je lichaam, je vindt gegarandeerd een aanbevolen dieet terwijl je door het internet bladert dat belooft snel en gemakkelijk te werken voordat je het weet.

Het probleem met de meeste van deze diëten is dat ze onmogelijk vol te houden zijn en erg gericht zijn op het uiterlijk, vooral op gewichtsverlies. Ze promoten niet noodzakelijkerwijs de meest optimale manier om je lichaam gezond en gevoed te houden en zoveel mogelijk energie te krijgen om je door de dag heen te slepen.

Als je erover nadenkt, dient voedsel om het lichaam van brandstof te voorzien, waardoor het logisch is dat de manier waarop we eten een belangrijke rol speelt in hoe we ons voelen. In dit artikel ligt de nadruk dus op het volgende: wat voor soort dieet moet je elke dag toepassen zodat je je het meest duurzaam energiek voelt, het meest verbazingwekkend? Misschien is het zelfs beter om het een levensstijl te noemen in plaats van een dieet. Een levensstijl waardoor je je geweldig voelt.

Het voedsel dat we consumeren bevat energie in de vorm van voedingsstoffen: eiwitten, vetten en koolhydraten, die allemaal ongelooflijk belangrijk zijn als brandstof voor het lichaam. Deze voedingsstoffen worden afgebroken in nog kleinere elementen die het lichaam opneemt als brandstof - dit is het welbekende proces dat metabolisme heet. Bij het jongleren met voedingsstoffen om een voedzame en evenwichtige eetroutine op te bouwen, zijn er voedingsmiddelen die je moet vermijden en voedingsmiddelen waar je voor moet gaan.

Laten we beginnen met de olifant in de kamer: bewerkte voedingsmiddelen zoals wit meel, wit brood, witte rijst, vruchtensappen, ontbijtgranen, chips, suiker en ga zo maar door, staan niet aan jouw kant. Dit zijn allemaal simpele koolhydraten die je energieniveau heel snel omhoog stuwen, om vervolgens op dezelfde manier weer neer te storten. Ze vermijden kan een goed beginpunt zijn van je reis naar een betere gezondheid en evenwichtige energie.

Aan de andere kant zijn complexe, vezelrijke koolhydraten zoals staalgehakte haver, volkorenbrood en -pasta, bruine basmatirijst, zetmeelrijke groenten zoals aardappelen en bonen duurzame energiebronnen omdat ze langzaam en consistent worden verteerd. Er zijn geen plotselinge pieken of plotselinge dalen.

Eiwitrijke voeding bij de complexe koolhydraten is ook een essentieel onderdeel van een evenwichtige maaltijd. Kip, vis, kalkoen en eieren, maar ook kikkererwten, bonen en linzen als veganistische optie, zijn geweldige eiwitbronnen. Gezonde vetten uit avocado's, noten en zaden in gematigde hoeveelheden worden ook aanbevolen. De beste manier om dit te doen is om een beetje van al deze opties in elke maaltijd te verwerken.

Tot nu toe hebben we besproken wat je moet eten en wat je moet vermijden. De volgende vraag is hoe vaak en hoeveel? Hiervoor verwijzen we graag naar het intermitterende dieet, waarbij langere periodes zonder eten zeer positief zijn voor verschillende mechanismen in het lichaam, waar we later dieper op in zullen gaan.

Laten we als klap op de vuurpijl ook nog het voor de hand liggende zeggen. Als je niet voldoende water drinkt, bereik je niet de gewenste resultaten. Gehydrateerd blijven is net zo belangrijk als al het bovenstaande. Op het juiste spoor komen is niet gemakkelijk, dus geef jezelf de tijd. Doe alles stap voor stap. Wees lief voor jezelf. Luister naar je lichaam. Houd bij hoe je lichaam reageert op de veranderingen die je aanbrengt: als het op eten aankomt is je lichaam slimmer dan jij, je hoeft alleen maar te luisteren. Geniet ervan.

De verschillende panels van Omnis kunnen effectief helpen bij het verzamelen van waardevolle gegevens om te bepalen welk soort dieet het meest geschikt is voor uw lichaam. Bovendien kan biofeedbacktherapie helpen om uw lichaam op cellulair niveau te voeden.

Vond je dit artikel leuk en ben je geïnteresseerd in meer? Kijk dan op onze QX World Facebook pagina en website voor meer empowerende posts over fysieke en mentale gezondheid. Voor verdere vragen kun je contact met ons opnemen via e-mail of Facebook. We horen graag van je en onze experts helpen je graag zo snel mogelijk!