Onze immuunsysteem is een fantastisch systeem. Het is de oer barrière tussen onze interne omgeving of 'innerlijke wereld' en de buitenwereld die vol stress zit, pathogenen en giftige stoffen (voedsel, medicatie, ...). Een soepel werkende immuunsysteem - die heeft de juiste humane bacteriën beschermen en onderhouden het - is cruciaal voor het leiden van een lang en gezond leven. Gelukkig komt het niet alleen op geluk aan. Je kunt genoeg doen om je immuunsysteem te ondersteunen, en het is helemaal niet moeilijk.
Ons belangrijkste barrièresysteem wordt gevormd door onze darmen en bestaat bij gezonde mensen uit een intacte rij darmwandcellen, een dikke slijmlaag en de juiste darmbacteriën. Chronische darmproblemen zullen daarom altijd negatieve gevolgen hebben voor ons immuunsysteem en onze gezondheid, omdat de darmen zijn een geweldig ontgiftingsorgaan die afvalstoffen uit het lichaam leidt. Hippocrates wist het al rond 400 voor Christus: "Alle ziekten beginnen in de darmen".
Er verschijnt steeds meer wetenschappelijk bewijs dat een gezonde darm en gezonde darmflora zijn van vitaal belang bij het voorkomen van hart- en vaatziekten, neurologische aandoeningen, auto-immuunziekten, allergieën enzovoort op afstand.
De darmen, evenals het spijsverteringsstelsel, zijn ook uiterst belangrijk voor de juiste voedingsstoffen opnemen (vitaminen, mineralen, aminozuren, enz.) zodat we niet alleen de juiste bouwstenen hebben om ons lichaam fysiek op orde te houden, maar ook om de stoffen (enzymen, hormonen, neurotransmitters, enz.) te kunnen produceren die nodig zijn om onze stofwisseling, hormoonspiegels en neurologische processen in toom te houden.
Kortom, een gezonde voeding is een van de basisvoorwaarden om je immuunsysteem goed te ondersteunen. Experts raden aan om de volgende items aan je boodschappenlijstje toe te voegen:
De lijst gaat natuurlijk verder, want een gezond dieet is ook een gevarieerd dieet.
Tip: rooster of roerbak groenten in plaats van ze te stomen of te koken, dan blijven de meeste voedingsstoffen behouden.
Drinken veel water is een mustDat spreekt voor zich. Maar zoals In een eerdere blog hebben we al uitgelegd dat veel mensen niet weten wat de beste manier om water te drinken is. Ze zijn ook zich er niet van bewust dat de water-huid balans kan negatief worden beïnvloed door te veel te drinken veel en te vaak.
Stresskan natuurlijk grote schade toebrengen aan de darmgezondheid. Niet alleen vermindert de activering van de stressas (HPA-as) en adrenerge hormonen de energietoevoer naar de spijsverteringsorganen, het verandert ook de samenstelling van het darmmicrobioom en vermindert de integriteit van de darmwand - een fenomeen dat vaak 'leaky gut' wordt genoemd - waardoor het risico op ontstekingen toeneemt.
Er bestaat echter zoiets als 'te weinig stressook. Experts zijn het erover eens dat een zittende levensstijl het lichaam geen goed doet, dus het de hele dag en elke dag rustig aan doen is niet de juiste manier als je je immuunsysteem goed wilt ondersteunen. Inderdaad, bewegen is gezond! Bekijk zeker de link om te ontdekken hoe je het beste uit je training kunt halen.
.
+1 (989) 681-1063
+1 (856) 322-8589
