Dere is geen twijfel over hoe ernstige diabetes type 2 is. Echter, als je vastberaden genoeg bent, drie eenvoudige veranderingen Als je je levensstijl aanpast, kun je deze ziekte, die steeds vaker voorkomt, voorkomen of in ieder geval de symptomen onder controle houden.
Bij mensen met diabetes type 2 zijn er twee storingen in het lichaam die met elkaar verweven zijn. Aan de ene kant is de alvleesklier niet in staat om voldoende insuline (het hormoon dat de bloedsuikerspiegel reguleert) om met de suikerinname om te gaan. Aan de andere kant reageren cellen niet goed op de geproduceerde insuline. Ze nemen minder glucose op, wat resulteert in overtollige suiker die in de bloedbaan achterblijft.
Verlaag uw risico op diabetes type 2 ontwikkelen komt meestal neer op het maken van keuzes voor een gezonde levensstijlZowel fysiek als mentaal.
De eerste stap in het in balans brengen van je bloedsuikerspiegel om diabetes type 2 te voorkomen is een gezonde voeding. De meeste diëtisten raden drie maaltijden per dag aan, met berekende hoeveelheden koolhydraten en wat gezonde snacks tussendoor. Een koolhydraatarm dieet helpt niet alleen bij het afvallen, maar zorgt er ook voor dat de bloedsuikerspiegel stijgt geleidelijk. Dat helpt het lichaam de kogel van een plotselinge bloedsuikerpiek te ontwijken.
Een uitgebalanceerde koolhydraatarme maaltijd kan bestaan uit een royale hoeveelheid niet-zetmeelrijke groenten die vezelrijk zijn en een matige hoeveelheid zetmeelrijk voedsel, met de toevoeging van wat vlees of een vleesvervanger.
Koolhydraatarme voeding
Zetmeelrijk voedsel
2. Matige lichaamsbeweging
Oefening speelt ook een cruciale rol in het beheer van diabetes type 2. Over 2,5 uur Elke week matig intensieve aerobe lichaamsbeweging is ideaal. Dingen zoals fietsen en hardlopen en af en toe een weerstandstraining zullen effectief helpen. lagere bloedsuikerwaarden. Een zittende levensstijl heeft daarentegen het tegenovergestelde effect.
3. Stressmanagement
Naast slechte eetgewoonten en een gebrek aan lichaamsbeweging is stress een andere risicofactor voor type 2 diabetes. Hoewel stress op zichzelf geen diabetes veroorzaakt, kunnen hoge niveaus van stresshormonen de hoeveelheid insuline die door de alvleesklier wordt geproduceerd verminderen. Het is dan ook geen wonder dat steeds meer onderzoeken aantonen dat stress- en angstmanagement methoden zoals biofeedback kan ook helpen om diabetes type 2 onder controle te houden.
We hopen dat je dit artikel nuttig en inzichtelijk vindt. Houd er wel rekening mee dat er geen pasklare oplossing Als het gaat om het beheren van diabetes type 2, zijn geen twee lichamen identiek. Naast het lezen van artikelen zoals deze om jezelf op een algemeen niveau op de hoogte te houden, raden we je aan om op zoek te gaan naar persoonlijke advies van een professionalbijvoorbeeld een biofeedback specialist, om te weten wat veranderingen in levensstijl het beste past bij jouw situatie.
Over Andreea Taflan
Andreea Taflan is de CEO en medeoprichter van QX World. Ze heeft bedrijfsmanagement en marketing gestudeerd en heeft een master in public relations en communicatie. In 2005 werd Andreea de rechterhand van de oorspronkelijke ontwikkelaar van de biofeedbacktechnologie en sinds 2012 heeft ze het voortouw genomen bij de verdere ontwikkeling van de technologie. Momenteel leidt ze zowel de software- als de hardwareafdeling bij QX World en wordt ze beschouwd als een van de topexperts op het gebied van biofeedback.
+1 (989) 681-1063
+1 (856) 322-8589
