Toen Sarah 16 was, vocht ze tegen tienerdepressie al meer dan twee jaar. Haar eens zo levendige persoonlijkheid was afgestompt en vervangen door een constant gevoel van vermoeidheid en hopeloosheid. Ondanks dat ze was opgevoed in een liefdevolle familie en veel vrienden had, kreeg Sarah weinig verlichting van traditionele therapieën en medicijnen. Toen kwam ze in contact met biofeedback beoefenaar en expert Margret Margrétardóttir.
Sarah: Het voelt alsof je gevangen zit in een diep, donker gat zonder uitweg. Elke dag is een strijd om uit bed te komen. Ik voelde me constant moe, ook al deed ik niet veel. Zelfs simpele dingen als beslissen welke kleren ik aan moet, voelden zo overweldigend.
Een depressie bij tieners is een ernstige geestelijke aandoening die invloed heeft op hoe een tiener zich voelt, denkt en gedraagt. Het is meer dan alleen maar humeurigheid, je verdrietig voelen of een moeilijke periode doormaken, het is een aanhoudend gevoel van verdriet en verlies van interesse dat kan leiden tot emotionele en lichamelijke problemen. Een depressie bij tieners kan het dagelijks leven, de schoolprestaties en relaties van een tiener aanzienlijk beïnvloeden.
Sarah: Het beïnvloedde elk aspect van mijn leven. Ik hield van schilderen en met mijn vrienden omgaan. Ik verloor mijn interesse in alles waar ik ooit van genoot en het voelde alsof ik gewoon doorging. School werd een nachtmerrie. Ik kon me niet concentreren en mijn cijfers begonnen te dalen. Ik wilde niet meer bij mensen zijn en voelde me vaak een last. Zelfs als ik bij mijn familie was, voelde ik me geïsoleerd en alleen. Er was een onzichtbare muur tussen mij en de rest van de wereld.
Margret: De oorzaken van depressie bij tieners zijn meestal velerlei. Tieners bevinden zich in een unieke ontwikkelingsfase. Ze hebben niet alleen te maken met de druk van school en sociale en persoonlijke relaties, maar ook met de lichamelijke en hormonale veranderingen van de puberteit.
Depressiesymptomen bij tieners zijn onder andere:
Sarah's doorbraak kwam toen haar familie biofeedback ontdekte via een aanbeveling van hun huisarts. "Mijn ouders waren bereid om op dat moment alles te proberen. Ik was eerst sceptisch, maar besloot de sessies met Margret een kans te geven," zegt ze. De beslissing markeerde het begin van een transformerende reis die Sarah zou helpen haar leven terug te winnen.
Margret: Biofeedback is een niet-invasief proces dat werkt door het zelfbewustzijn te vergroten. Het begint altijd met een uitgebreid assessment om de behoeften van de cliënt te begrijpen. Toen Sarah voor het eerst bij me kwam, was ze erg kwetsbaar. Mijn eerste assessment richtte zich daarom op het identificeren van de belangrijkste stressoren die haar fysiologische en psychologische welzijn beïnvloedden. Dankzij deze uitgebreide aanpak kon ik een persoonlijk plan voor haar opstellen.
Margret: Biofeedback sessions een biofeedback-apparaat en sensoren die pijnloos op de huid worden bevestigd om fysiologische functies zoals hartslag, spierspanning en ademhalingspatronen te meten. Zodra de cliënt is aangesloten op het biofeedbackapparaat, krijgt hij onmiddellijk inzicht in de stressreacties van zijn lichaam. Deze realtime feedback op een monitor stelt hen in staat om te zien hoe hun lichaam reageert op stress en angst, en om controle te krijgen over die reacties door ontspanningstechnieken te gebruiken.
Sarah: In het begin was het vreemd om al die sensoren en de real-time feedback op de monitor te zien. Maar het was ook geruststellend om te zien hoe mijn lichaam reageerde op verschillende technieken. Na verloop van tijd voelde ik me meer in controle. Ik begon weer te schilderen, sprak af met vrienden en naar school gaan voelde niet meer als een last. Ik studeerde zelfs cum laude af en twee jaar geleden behaalde ik mijn masterdiploma in Marketing.
Biofeedback helpt je bewuster te worden van je fysiologische reacties op stress en angst, die vaak samengaan met depressie. Door deze reacties te leren beheersen, kunnen mensen de lichamelijke symptomen van stress en angst, zoals spierspanning en snelle hartslag, verminderen. Dit kan leiden tot een daling van het algehele stressniveau en een verbetering van de stemming en het mentale welzijn.
Margret: Biofeedback is bijna altijd maar één stukje van de puzzel. Sarah's geval was niet anders. Op basis van de eerste beoordeling nam ik ook voedingsadviezen, een trainingsroutine en mindfulnesspraktijken op in Sarahs persoonlijke plan om haar te helpen haar depressie te overwinnen. Zo'n veelzijdige aanpak was nodig om ervoor te zorgen dat ze niet alleen haar depressie zou overwinnen, maar ook om een terugval te voorkomen.
Sarah: Ik heb nog steeds het gevoel dat ik controle heb over mijn leven, ook al weet ik natuurlijk dat je niet alles kunt controleren. Over het algemeen voel ik me heel gelukkig. Ik geniet gewoon van het leven. Ik ben nu 25 dus het is een paar jaar geleden sinds mijn laatste sessie. Maar als ik me angstig begin te voelen op het werk - ik ben accountmanager - pas ik de stressmanagementtechnieken Margret heeft het me geleerd. Ik probeer me ook nog steeds te houden aan het voedingsplan dat ze voor me heeft gemaakt.
Sarah: Geef niet op. Het voelt misschien alsof er geen uitweg is, maar die is er wel. Zoek hulp, praat met iemand die je vertrouwt en wees niet bang om verschillende methoden uit te proberen totdat je vindt wat voor jou werkt. Voor mij was biofeedback een grote verandering. Het gaf me de middelen om mijn depressie te begrijpen en te overwinnen. Onthoud dat je niet alleen bent en dat het met de juiste steun beter kan gaan.
Margret Margrétardóttir is een biofeedback behandelaar en docent aan de QX Wereldgezondheidsacademie.
Sarah G. is een accountmanager uit Birmingham (Verenigd Koninkrijk).
+1 (989) 681-1063
+1 (856) 322-8589
