{"id":2165,"date":"2021-04-19T12:20:32","date_gmt":"2021-04-19T10:20:32","guid":{"rendered":"https:\/\/qxworld.eu\/?p=2165"},"modified":"2024-09-06T12:21:35","modified_gmt":"2024-09-06T10:21:35","slug":"how-can-you-easily-support-your-immune-system","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.qxworld.eu\/nb\/hvordan-kan-du-enkelt-stotte-immunforsvaret-ditt\/","title":{"rendered":"HVORDAN KAN DU ENKELT ST\u00d8TTE IMMUNFORSVARET DITT?"},"content":{"rendered":"
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Immunforsvaret v\u00e5rt er et fabelaktig system. I l\u00f8pet av de millioner av \u00e5rene vi har utviklet oss fra en encellet levende art til Homo sapiens, har kompleksiteten i dette systemet og dermed dets omfattende kapasitet \u00f8kt kraftig. For \u00e5 forst\u00e5 denne kompleksiteten beskrives immunsystemet i to deler: medf\u00f8dt immunitet og ervervet immunitet. Det er ikke hensikten her \u00e5 diskutere immunforsvaret i sin helhet, men det er viktig \u00e5 kort ber\u00f8re det medf\u00f8dte immunforsvaret. En sv\u00e6rt viktig del av dette systemet utgj\u00f8res av barrierer som hud og slimhinner. Disse danner grensen mellom v\u00e5rt indre milj\u00f8 eller \"indre verden\" og den ytre verden som er full av stress, patogener og giftstoffer (mat, milj\u00f8 og medisiner). At disse barrierene er intakte, og at vi har de riktige humane bakteriene som beskytter og vedlikeholder disse barrierene, er helt avgj\u00f8rende for et velfungerende immunforsvar. Det viktigste barrieresystemet dannes av tarmen, og hos friske individer best\u00e5r det av en intakt rekke tarmveggceller, et tykt slimlag og de rette tarmbakteriene. Kroniske tarmproblemer vil derfor alltid ha negative effekter p\u00e5 immunforsvaret og helsen v\u00e5r. Hippokrates visste det allerede 400 \u00e5r f.Kr.: \"Alle sykdommer begynner i tarmen\". Det kommer stadig flere vitenskapelige bevis p\u00e5 at en sunn tarm og spesielt en sunn tarmflora er viktig for \u00e5 redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer, nevrologiske lidelser, autoimmunitet, allergi osv.... For det andre er tarmen og ford\u00f8yelsessystemet v\u00e5rt ogs\u00e5 ekstremt viktig for \u00e5 absorbere de riktige n\u00e6ringsstoffene (vitaminer, mineraler, aminosyrer osv.), slik at vi ikke bare har de riktige byggesteinene for \u00e5 holde kroppen v\u00e5r fysisk i orden, men ogs\u00e5 for \u00e5 kunne lage de riktige stoffene (enzymer, hormoner, nevrotransmittere osv.) for \u00e5 holde kroppen metabolsk, hormonelt, immunologisk og nevrologisk i best mulig stand. Det er derfor \u00e5penbart at et sunt kosthold med tilstrekkelig mangfold og n\u00e6ringsstoffer er en av de grunnleggende forutsetningene for helsen v\u00e5r. Og for det tredje er tarmen et stort avgiftningsorgan som leder avfallet ut av kroppen. Forstoppelse kan for eksempel v\u00e6re sv\u00e6rt skadelig for tarmens helse og dermed den generelle helsen.<\/p>

\u00a0<\/p>

Stress kan selvf\u00f8lgelig skade tarmhelsen. Ikke bare reduserer aktiveringen av stressaksen (HPA-aksen) og adrenerge hormoner energitilf\u00f8rselen til ford\u00f8yelsesorganet, men de endrer ogs\u00e5 sammensetningen av tarmfloraen og reduserer tarmveggens integritet (\"lekk tarm\"), noe som \u00f8ker inflammasjonen og undergraver barrierefunksjonen ytterligere. Det m\u00e5 imidlertid ogs\u00e5 sies at \"for lite stress\" ogs\u00e5 kan utl\u00f8se dette: \u00c5 sitte p\u00e5 rumpa hele dagen uten sittepauser, spise for mye og\/eller for ofte, for lite utfordringer, er alle situasjoner som er sykdomsfremkallende for oss mennesker. S\u00e5 \"den lette veien\" er heller ikke noe godt r\u00e5d. \u00c5 gi kroppen litt stress av og til holder oss friske!<\/p>

\u00a0<\/p>

Det er viktig \u00e5 drikke vann, det sier seg selv. Men som vi ogs\u00e5 forklarte i bloggen v\u00e5r i oktober 2020 om drikking, kan du ogs\u00e5 forstyrre vann-hudbalansen ved \u00e5 drikke for ofte og for mye.<\/p>

\u00a0<\/p>

Ne quid nimis:<\/em>\u00a0Ikke noe for mye, alt med m\u00e5te. Det gjelder ogs\u00e5 immunforsvaret ditt.<\/p>

\u00a0<\/p>

Tarmens mikrobiota: Rolle i kolonisering av patogener, immunresponser og inflammatorisk sykdom.<\/p>

\u00a0<\/p>

Pickard JM, Zeng MY, Caruso R, N\u00fa\u00f1ez G.Immunol Rev. 2017 Sep;279(1):70-89. doi:10.1111\/imr.12567<\/p>

\u00a0<\/p>

Mikrobiota-tarm-hjerne-aksen.<\/p>

\u00a0<\/p>

Cryan JF, O'Riordan KJ, Cowan CSM, et al. Physiol Rev. 2019 Oct 1;99(4):1877-2013. doi: 10.1152\/physrev.00018. 2018.<\/p>

\u00a0<\/p>

Samspillet mellom tarmmikrobiotaen og immunsystemet.<\/p>

\u00a0<\/p>

Yoo JY, Groer M, Dutra SVO, Sarkar A, McSkimming DI.Microorganisms. 2020 okt 15;8(10):1587. doi: 10.3390\/mikroorganismer 8101587<\/p>

\u00a0<\/p>

Samspillet mellom tarmmikrobiomet og immunsystemet i slimhinnene.<\/p>

\u00a0<\/p>

Shi N, Li N, Duan X, Niu H.Mil Med Res. 2017 Apr 27;4:14. doi: 10.1186\/s40779-017-01229. eCollection 2017.<\/p>

\u00a0<\/p>

Tarmmikrobiotaens og metabolittenes rolle for tarmens homeostase og sykdommer hos mennesker.<\/p>

\u00a0<\/p>

Lin L, Zhang J.BMC Immunol. 2017 Jan 6;18(1):2. doi: 10.1186\/s12865-016-0187-3<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Our immune system is a fabulous system. Over the millions of years of our evolution from a single-celled living species to Homo sapiens, the complexity of this system and thus its extensive capabilities have greatly increased. To grasp this complexity, the immune system is described in two parts: innate immunity and acquired immunity. It is […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2167,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[92,113],"tags":[],"class_list":["post-2165","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-health"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2165","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2165"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2165\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":225999,"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2165\/revisions\/225999"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2167"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2165"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2165"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2165"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}