{"id":2131,"date":"2021-02-22T17:07:49","date_gmt":"2021-02-22T15:07:49","guid":{"rendered":"https:\/\/qxworld.eu\/?p=2131"},"modified":"2024-09-06T12:21:33","modified_gmt":"2024-09-06T10:21:33","slug":"how-can-biofeedback-relieve-stress-and-anxiety","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.qxworld.eu\/nb\/hvordan-kan-biofeedback-lindre-stress-og-angst\/","title":{"rendered":"HVORDAN KAN BIOFEEDBACK LINDRE STRESS OG ANGST?"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"2131\" class=\"elementor elementor-2131\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-58f6894 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"58f6894\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-e68d39c\" data-id=\"e68d39c\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e3748ab elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e3748ab\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Vi lever i en mer travel tid enn noensinne, og vi utsettes for alle typer press hver eneste dag. Da er det ikke rart at mange voksne og barn i \u00f8kende grad lider av\u00a0<strong>stress og angst<\/strong>. Mens beroligende midler bare tilbyr en midlertidig l\u00f8sning, kan biofeedback lindre stress og angst p\u00e5 lang sikt. I mange tilfeller vil fortsatt\u00a0<strong>biofeedback-terapi<\/strong>\u00a0eliminerer til og med behovet for legemidler helt og holdent. Fortsett \u00e5 lese for \u00e5 finne ut hvordan det fungerer!\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-911f572 elementor-widget elementor-widget-video\" data-id=\"911f572\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;youtube_url&quot;:&quot;https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/watch?v=g_jTSHadohk&quot;,&quot;video_type&quot;:&quot;youtube&quot;,&quot;controls&quot;:&quot;yes&quot;}\" data-widget_type=\"video.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-wrapper elementor-open-inline\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-video\"><\/div>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-d8376d5 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"d8376d5\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-bdd5abe\" data-id=\"bdd5abe\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f356e52 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"f356e52\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Kamp- eller fluktresponsen<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c2bd7f1 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c2bd7f1\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>For \u00e5 forst\u00e5 hvordan biofeedback kan lindre stress og angst - og for \u00e5 kunne bruke teknikken selv - er det avgj\u00f8rende \u00e5 forst\u00e5 hvordan kroppen din reagerer p\u00e5 stress. Mer spesifikt kan stressende hendelser utl\u00f8se en reaksjon som kalles kamp- eller fluktresponsen. Fordi kroppen din f\u00f8ler at den er i fare, frigj\u00f8r den adrenalin og kortisol. Disse hormonene gir deg energi til \u00e5 \"bekjempe\" det som for\u00e5rsaker faren, eller til \u00e5 flykte fra stedet. Andre vanlige reaksjoner p\u00e5 stress er blant annet<\/p><ul><li>\u00d8kt hjertefrekvens<\/li><li>H\u00f8yt blodtrykk<\/li><li>Muskelspenninger<\/li><li>Hodepine<\/li><li>Rask pusting<\/li><li>Ford\u00f8yelsesproblemer<\/li><li>Utmattelse<\/li><li><a href=\"\/sleep-snooze-its-a-qx-world-listen-to-music-that-helps-you-sleep\/\">S\u00f8vnproblemer<\/a><\/li><li>Redusert evne til \u00e5 <a href=\"\/focus-its-a-qx-world-find-out-what-music-helps-you-concentrate\/\">fokus<\/a><\/li><li>...<\/li><\/ul><p>\u00a0<\/p><p>Denne primale reaksjonen p\u00e5 fare var en livredder i forhistorisk tid,\u00a0<strong>moderne samfunn<\/strong>\u00a0f\u00e5r oss ofte til \u00e5 oppleve den samme reaksjonen i situasjoner som egentlig ikke er livstruende eller fysisk farlige. Tenk for eksempel p\u00e5 frustrasjonen du f\u00f8ler n\u00e5r du sitter fast i trafikken, eller stresset du kan oppleve n\u00e5r du st\u00e5r overfor et uoverkommelig prosjekt eller en stram tidsfrist.<\/p><p>\u00a0<\/p><p>Noen mennesker opplever til og med at stress- eller angstf\u00f8lelsen fortsetter, selv om kroppen er konstruert for \u00e5 g\u00e5 tilbake til sin normale tilstand n\u00e5r den stressende hendelsen er over. Disse menneskene lider av det som kalles\u00a0<strong>kronisk stress<\/strong>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-03e559e elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"03e559e\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Biofeedback \u00f8ker kroppsbevisstheten<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ad49a73 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ad49a73\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Det er \u00e5penbart ikke lett \u00e5 pr\u00f8ve \u00e5 kontrollere kroppens fysiske reaksjoner p\u00e5 stress bare ved \u00e5 stole p\u00e5 intuisjon. Det er her biofeedback kommer inn i bildet. Ved hjelp av et spesialisert apparat som m\u00e5ler hjertefrekvens, pustem\u00f8nster og til og med hjerneb\u00f8lgeaktivitet, kan en biofeedback-terapeut vise deg n\u00f8yaktig\u00a0<strong>hvordan kroppen din fungerer<\/strong>. Alle maskinens m\u00e5linger vises p\u00e5 en skjerm, og terapeuten forklarer deg hvordan du skal tolke - og kontrollere eller manipulere - dem.\u00a0<\/p><p>\u00a0<\/p><p>Hvis biofeedback-terapeuten din bruker en kvantefeedback-enhet, blir det enda enklere \u00e5 h\u00e5ndtere stress og angst, ettersom kvantebiofeedback fokuserer p\u00e5\u00a0<strong>bevisstl\u00f8s\u00a0<\/strong>deler av hjernen og det autonome nervesystemet (det s\u00e5kalte\u00a0<strong>kropp elektrisk<\/strong>). Ved \u00e5 fors\u00f8ke \u00e5 omskolere (hjerne)celler som er ute av balanse, gj\u00f8r denne typen biofeedback kroppen bedre i stand til \u00e5 h\u00e5ndtere stress og angst selv uten \u00f8kt kroppsbevissthet.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3628a93 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"3628a93\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Biofeedback-terapi gir deg kontroll<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2f49716 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2f49716\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Biofeedback-terapi gj\u00f8r det mulig for deg \u00e5 ta kontroll over stress og angst, ettersom det hjelper deg med \u00e5\u00a0<strong>f\u00f8lelse<\/strong>\u00a0n\u00e5r kroppens stress- og angstniv\u00e5 er i ferd med \u00e5 stige, og for \u00e5 raskt<strong>\u00a0handle<\/strong>\u00a0p\u00e5 det. Terapeuten gj\u00f8r deg nemlig ikke bare mer bevisst p\u00e5 kroppens ufrivillige prosesser, han eller hun l\u00e6rer deg ogs\u00e5 ulike\u00a0<a href=\"\/relax-its-a-qx-world-discover-our-new-playlist\/\">avspenning<\/a>\u00a0teknikker, for eksempel for \u00e5 senke hjerte- og pustefrekvensen. Disse kan du bruke for \u00e5 ta de ubehagelige f\u00f8lelsene i oppstarten.<\/p><p>Det tar tid og besluttsomhet \u00e5 mestre disse teknikkene, men biofeedback-terapi\u00a0<strong>gj\u00f8r det enklere<\/strong>\u00a0ettersom du kan se i sanntid om innsatsen din har effekt. Etter femten til tretti\u00a0<a href=\"\/how-does-a-biofeedback-therapy-session-work-the-5-steps\/\">biofeedback-terapi\u00f8kter<\/a>rapporterer de fleste at deres kamp- eller fluktrespons er\u00a0<strong>ikke lenger blir kronisk trigget<\/strong>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>We live in busier times than ever, facing all kinds of pressure on a daily basis. No wonder, then, that many adults and children suffer increasingly from&nbsp;stress and anxiety. While tranquilizers merely offer a temporary solution, biofeedback can relieve stress and anxiety in the long term. In many cases, continued&nbsp;biofeedback therapy&nbsp;even eliminates the need for [&hellip;]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2133,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"How can Biofeedback Relieve Stress and Anxiety - QX World","_seopress_titles_desc":"Explore how biofeedback can help relieve stress and anxiety - Understand the role of this therapy in managing mental health","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[114,92],"tags":[],"class_list":["post-2131","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-biofeedback","category-blog"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2131","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2131"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2131\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":209164,"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2131\/revisions\/209164"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2133"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2131"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2131"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2131"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}