{"id":2028,"date":"2020-10-13T13:57:24","date_gmt":"2020-10-13T11:57:24","guid":{"rendered":"https:\/\/qxworld.eu\/?p=2028"},"modified":"2024-09-06T12:21:28","modified_gmt":"2024-09-06T10:21:28","slug":"drinking-water-how-do-you-do-that","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.qxworld.eu\/nb\/drikkevann-hvordan-gjor-du-det\/","title":{"rendered":"DRIKKEVANN, HVORDAN GJ\u00d8R DU DET?"},"content":{"rendered":"
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

I dagens samfunn har vi en tendens til \u00e5 drikke hele dagen, enten vi er t\u00f8rste eller ikke. Men n\u00e5r vi ser p\u00e5 evolusjonen v\u00e5r, har vi aldri gjort dette.\u00a0V\u00e5re forfedre hadde ikke mulighet til \u00e5 ta seg en drink d\u00f8gnet rundt.<\/strong>De drakk bare n\u00e5r det var en mulighet til \u00e5 drikke, og drakk s\u00e5 mye de kunne til de var helt mettet, akkurat slik vi fortsatt ser det i dag hos ville dyr som vandrer fra br\u00f8nn til br\u00f8nn.<\/p>

\u00a0<\/p>

Det var derfor hyppige episoder med mild t\u00f8rste og dermed relativ dehydrering av kroppen.<\/strong>Dette opprettholder t\u00f8rstf\u00f8lelsen v\u00e5r! T\u00f8rst har derfor gjennom evolusjonen skapt en unik stressrespons hos b\u00e5de dyr og mennesker. Mild t\u00f8rst vil \u00f8ke hormonet oksytocin, det s\u00e5kalte \"bindingshormonet\", og vil ogs\u00e5 redusere aktiveringen av HPA-aksen (hypothalamus-hypofyse-binyrebark-aksen) eller den s\u00e5kalte stressaksen og dermed produksjonen av kortisol. Den nevroendokrine responsen p\u00e5 mild t\u00f8rst ser ut til \u00e5 v\u00e6re ansvarlig for \u00e5 redusere rastl\u00f8shet, angst og aggressivitet.<\/p>

\u00a0<\/p>

T\u00f8rstef\u00f8lelsen styres fra hypotalamuskjernene, som mottar informasjon via nervebaner om vann- og natriumbalansen i det intra- og ekstracellul\u00e6re milj\u00f8et, samt fra de intrathorakale baroreseptorene som registrerer blodvolumet.<\/p>

\u00a0<\/p>

\u00c5 opprettholde og optimalisere t\u00f8rstef\u00f8lelsen er n\u00f8dvendig for \u00e5 oppn\u00e5 optimal hydrering<\/strong>. Dette vil fremme vekttap, blant annet gjennom optimal mitokondriell metabolisme som resulterer i h\u00f8yere basalmetabolisme.<\/p>

\u00a0<\/p>

Suboptimalt vannopptak er forbundet med en rekke helseproblemer som metabolsk syndrom, hjerte- og karsykdommer, diabetes og til og med kreft. Dehydrering aktiverer RAAS-systemet (renin-angiotensin-aldosteronsystemet), noe som samtidig stimulerer HPA-aksen og dermed setter oss under stress.<\/p>

\u00a0<\/p>

Optimal hydrering styres av ulike deler av hjernen v\u00e5r. Den nevroendokrinologiske m\u00e5ten \u00e5 f\u00f8le t\u00f8rst p\u00e5 er velkjent, men\u00a0Hvordan vi f\u00f8ler at vi blir mette av \u00e5 drikke, er mindre godt forst\u00e5tt.\u00a0<\/strong>Dette vil involvere amygdala (fryktsenteret) og prefrontal cortex fordi \"overdrikking\" er en fare for kroppen v\u00e5r og derfor stimulerer fryktsenteret v\u00e5rt.<\/p>

\u00a0<\/p>

Metningspunktet er derfor n\u00e5dd n\u00e5r det begynner \u00e5 bli vanskelig \u00e5 svelge n\u00e5r man drikker en viss mengde v\u00e6ske (bulkdrikking). R\u00e5dene som gis er\u00a0Slutt \u00e5 drikke hvis svelgeanstrengelsen er tre ganger st\u00f8rre og hvis det f\u00f8les sv\u00e6rt ubehagelig \u00e5 svelge.\u00a0<\/strong><\/p>

\u00a0<\/p>

Hvis man \u00f8nsker \u00e5 l\u00e6re seg en naturlig drikkevane, b\u00f8r man ikke bare drikke mindre i l\u00f8pet av dagen, men s\u00e6rlig sjeldnere, slik at en optimal t\u00f8rstrefleks reetableres, noe som bidrar til en optimal vann- og elektrolyttbalanse og en svekket stressreaksjon<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

People in our current society tend to drink all day long, thirsty or not thirsty.\u00a0However, when we look at our evolution, we have never done this.\u00a0Our ancestors\u00a0didn’t have a 24\/7 opportunity to have a drink.They only drank when there\u00a0was an opportunity to drink and drank as much as they could until they were completely\u00a0saturated, just […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2030,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"Optimizing Hydration: Drinking Water Tips by QX World","_seopress_titles_desc":"Discover comprehensive guide on the best practices of drinking water effectively. Learn about optimal hydration techniques, the importance of water quality.","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[92,113],"tags":[],"class_list":["post-2028","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-health"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2028","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2028"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2028\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":211290,"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2028\/revisions\/211290"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2030"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2028"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2028"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2028"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}