Har du en tendens til å ha vanskelig for å sovne eller holde deg våken? Vi hører deg. Millioner av mennesker står overfor søvnvansker som ikke kan løses ved å telle sauer. Heldigvis kan effekten av å lytte til musikk før og mens du sover skal ikke undervurderes!
Studier har vist at de fleste som lytter til musikk rett før leggetid, liker bedre søvnkvalitet. Avslappende musikk senker pulsen og reduserer følelsen av stress og angst. Den kan til og med sette en stopper for tankerekkene som hindrer deg i å sovne.
For å gjøre kroppen og hjernen mer mottakelig for søvnfremmende musikk, sunne søvnvaner er avgjørende. Måten du oppfører deg på rett før leggetid, men også i løpet av dagen, kan gjøre det vanskeligere - eller lettere - for deg å falle i søvn. Eksperter anbefaler å kombinere musikkterapi for søvn med sunne rutiner, inkludert:
Stå opp til samme tid hver dag (helger og helligdager inkludert).
Prøver å få minst syv timers sammenhengende søvn.
Begrens eksponeringen for lys om kvelden (det inkluderer også skjermer).
Unngå drikkevarer og store måltider før leggetid.
Tren regelmessig og ha et sunt kosthold.
Det sies at 60-80 slag per minutt er det ideelle tempoet for å forberede kropp og sinn på søvnen, men det som er enda viktigere, er hvordan enkelte sanger får deg til å føle deg. Musikk er og blir en personlig opplevelse. Hvis du er glad i moderne musikk, kan du sjekke ut spillelisten vår på Spotify, som heter "Sov. Snooze. Det er en QX-verden."
+1 (989) 681-1063
+1 (856) 322-8589
