{"id":5810,"date":"2021-07-14T09:55:53","date_gmt":"2021-07-14T07:55:53","guid":{"rendered":"https:\/\/qxworld.eu\/?p=5810"},"modified":"2024-09-06T12:21:47","modified_gmt":"2024-09-06T10:21:47","slug":"what-kind-of-diet-provides-the-most-energy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.qxworld.eu\/hu\/milyen-etrend-biztositja-a-legtobb-energiat\/","title":{"rendered":"MILYEN \u00c9TREND BIZTOS\u00cdTJA A LEGT\u00d6BB ENERGI\u00c1T?"},"content":{"rendered":"
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Mindenhol vannak di\u00e9t\u00e1k. B\u00e1rmit is szeretne el\u00e9rni a test\u00e9vel kapcsolatban, garant\u00e1ltan tal\u00e1l egy aj\u00e1nlott di\u00e9t\u00e1t, mik\u00f6zben az interneten lapozgat, amely azt \u00edg\u00e9ri, hogy gyorsan \u00e9s k\u00f6nnyen m\u0171k\u00f6dik, miel\u0151tt \u00e9szrevenn\u00e9.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

A probl\u00e9ma a legt\u00f6bb ilyen di\u00e9t\u00e1val az, hogy lehetetlen betartani \u0151ket, \u00e9s nagyon is a k\u00fcls\u0151s\u00e9gekre, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a fogy\u00e1sra \u00f6sszpontos\u00edtanak. Nem felt\u00e9tlen\u00fcl a legoptim\u00e1lisabb m\u00f3don t\u00e1mogatj\u00e1k a test eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9nek \u00e9s t\u00e1pl\u00e1lts\u00e1g\u00e1nak meg\u0151rz\u00e9s\u00e9t, a lehet\u0151 legt\u00f6bb energi\u00e1t nyerve, hogy a lehet\u0151 legt\u00f6bb energi\u00e1t vigy\u00fck v\u00e9gig a nap folyam\u00e1n, ink\u00e1bb gyakran nem t\u00f6r\u0151dnek az eg\u00e9szs\u00e9ggel.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Ha belegondolunk, az \u00e9telek a test\u00fcnk t\u00e1pl\u00e1l\u00e1s\u00e1ra szolg\u00e1lnak, \u00edgy logikus, hogy az \u00e9tkez\u00e9s\u00fcnk fontos szerepet j\u00e1tszik abban, hogy hogyan \u00e9rezz\u00fck magunkat. Ebben a cikkben teh\u00e1t a k\u00f6vetkez\u0151re helyezz\u00fck a hangs\u00falyt: milyen \u00e9trendet \u00e9rdemes megval\u00f3s\u00edtanod a mindennapokban, amit\u0151l a legtart\u00f3sabban energiz\u00e1ltnak, a legcsod\u00e1latosabbnak fogod \u00e9rezni magad? Tal\u00e1n m\u00e9g az is jobb, ha di\u00e9ta helyett \u00e9letm\u00f3dnak nevezz\u00fck. Egy \u00e9letm\u00f3dnak, amit\u0151l elk\u00e9peszt\u0151en j\u00f3l \u00e9rzed magad.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Az \u00e1ltalunk elfogyasztott \u00e9telek energi\u00e1t tartalmaznak t\u00e1panyagok form\u00e1j\u00e1ban: feh\u00e9rj\u00e9k, zs\u00edrok \u00e9s sz\u00e9nhidr\u00e1tok, amelyek mindegyike hihetetlen\u00fcl fontos a szervezet t\u00e1pl\u00e1l\u00e1s\u00e1ban. Ezeket a t\u00e1panyagokat m\u00e9g kisebb elemekre bontjuk, amelyeket a szervezet \u00fczemanyagk\u00e9nt vesz fel - ez a j\u00f3l ismert folyamat a k\u00f6vetkez\u0151: anyagcsere. Amikor a t\u00e1panyagokkal zsongl\u0151rk\u00f6d\u00fcnk a t\u00e1pl\u00e1l\u00f3 \u00e9s kiegyens\u00falyozott \u00e9tkez\u00e9si rutin kialak\u00edt\u00e1sa \u00e9rdek\u00e9ben, vannak olyan \u00e9lelmiszerek, amelyeket ker\u00fclni kell, \u00e9s vannak olyanok, amelyeket el\u0151nyben kell r\u00e9szes\u00edteni.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Kezdj\u00fck azzal, hogy foglalkozzunk a szob\u00e1ban l\u00e9v\u0151 elef\u00e1nttal: a feldolgozott \u00e9lelmiszerek, mint a feh\u00e9r liszt, a feh\u00e9r keny\u00e9r, a feh\u00e9r rizs, a gy\u00fcm\u00f6lcslevek, a reggeli gabonapelyhek, a chipsek, a cukor, \u00e9s a lista folytathat\u00f3, nem az \u00d6n oldal\u00e1n \u00e1llnak. Ezek mind egyszer\u0171 sz\u00e9nhidr\u00e1tok, amelyek nagyon gyorsan felp\u00f6rgetik az energiaszintedet, hogy azt\u00e1n ugyan\u00fagy lezuhanjanak. Ezek elker\u00fcl\u00e9se j\u00f3 kiindul\u00f3pont lehet a jobb eg\u00e9szs\u00e9g \u00e9s kiegyens\u00falyozott energia fel\u00e9 vezet\u0151 \u00faton.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

M\u00e1sr\u00e9szt a magas rosttartalm\u00fa \u00f6sszetett sz\u00e9nhidr\u00e1tok, mint az ac\u00e9lb\u00f3l v\u00e1gott zab, a teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 keny\u00e9r \u00e9s t\u00e9szta, a barna basmati rizs, a kem\u00e9ny\u00edt\u0151tartalm\u00fa z\u00f6lds\u00e9gek, mint a burgonya \u00e9s a bab, tart\u00f3s energiaforr\u00e1sok, mivel lassan \u00e9s egyenletesen em\u00e9szt\u0151dnek. Nincsenek hirtelen kiugr\u00e1sok, sem hirtelen \u00f6sszeoml\u00e1sok.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Az \u00f6sszetett sz\u00e9nhidr\u00e1tokhoz magas feh\u00e9rjetartalm\u00fa \u00e9telek szint\u00e9n l\u00e9nyeges r\u00e9sz\u00e9t k\u00e9pezik a kiegyens\u00falyozott \u00e9tkez\u00e9snek. A csirke, a hal, a pulyka \u00e9s a toj\u00e1s, valamint a csicseribors\u00f3, a bab \u00e9s a lencse veg\u00e1n opci\u00f3k\u00e9nt nagyszer\u0171 feh\u00e9rjeforr\u00e1sk\u00e9nt szolg\u00e1lnak. Az avok\u00e1d\u00f3b\u00f3l, di\u00f3f\u00e9l\u00e9kb\u0151l \u00e9s magvakb\u00f3l sz\u00e1rmaz\u00f3 eg\u00e9szs\u00e9ges zs\u00edrok m\u00e9rs\u00e9kelt mennyis\u00e9gben szint\u00e9n aj\u00e1nlottak. A legjobb, ha minden \u00e9tkez\u00e9sedbe be\u00e9p\u00edtesz egy kicsit mindezen lehet\u0151s\u00e9gekb\u0151l.<\/p>

Eddig arr\u00f3l besz\u00e9lt\u00fcnk, hogy mit kell enni, \u00e9s mit kell ker\u00fclni. A k\u00f6vetkez\u0151 k\u00e9rd\u00e9s az, hogy milyen gyakran \u00e9s mennyit? Ehhez szeretn\u00e9nk utalni az intermitt\u00e1l\u00f3 di\u00e9t\u00e1ra, ahol a hosszabb \u00e9tkez\u00e9s n\u00e9lk\u00fcli id\u0151szakok nagyon pozit\u00edvan hatnak a szervezet k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 mechanizmusaira, amelyeket k\u00e9s\u0151bb k\u00f6zelebbr\u0151l is megvizsg\u00e1lunk.<\/p>

Mindennek tetej\u00e9be mondjuk ki a nyilv\u00e1nval\u00f3t is. Elegend\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 v\u00edz fogyaszt\u00e1sa n\u00e9lk\u00fcl nem fogja el\u00e9rni a k\u00edv\u00e1nt eredm\u00e9nyeket. A hidrat\u00e1lts\u00e1g meg\u0151rz\u00e9se ugyanolyan fontos, mint a fentiek. A helyes \u00fatra t\u00e9rni nem k\u00f6nny\u0171, ez\u00e9rt adjon mag\u00e1nak id\u0151t. Mindent l\u00e9p\u00e9sr\u0151l l\u00e9p\u00e9sre tegyen meg. Legyen kedves \u00f6nmag\u00e1hoz. Hallgasson a test\u00e9re. Figyelje, hogyan reag\u00e1l a teste a v\u00e1ltoztat\u00e1sokra: az \u00e9tkez\u00e9st illet\u0151en a teste okosabb, mint \u00f6n, csak hallgatnia kell r\u00e1. J\u00f3 \u00e9tv\u00e1gyat!<\/p>

Az Omnis k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 paneljei hat\u00e9konyan seg\u00edthetnek \u00e9rt\u00e9kes adatokat gy\u0171jteni annak meghat\u00e1roz\u00e1s\u00e1hoz, hogy milyen \u00e9trend a legmegfelel\u0151bb az \u00d6n szervezet\u00e9nek. Tov\u00e1bb\u00e1 a biofeedback ter\u00e1pia seg\u00edthet a test t\u00e1pl\u00e1l\u00e1s\u00e1ban sejtszinten.<\/p>

Tetszett ez a cikk, \u00e9s \u00e9rdekel m\u00e9g t\u00f6bb? N\u00e9zze meg a QX World Facebook-oldalunkat \u00e9s weboldalunkat, ahol tov\u00e1bbi er\u0151s\u00edt\u0151 bejegyz\u00e9seket tal\u00e1l a testi \u00e9s lelki eg\u00e9szs\u00e9gr\u0151l. Tov\u00e1bbi k\u00e9rd\u00e9seiddel fordulj hozz\u00e1nk e-mailben vagy a Facebookon kereszt\u00fcl, \u00f6r\u00f6mmel v\u00e1rjuk, hogy jelentkezz, \u00e9s szak\u00e9rt\u0151ink sz\u00edvesen seg\u00edtenek neked a lehet\u0151 leghamarabb!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Diets are everywhere. Whatever it is you strive to achieve regarding your body, it is guaranteed you will find a recommended diet while scrolling through the internet that promises to work fast and easy before you know it. The problem with most of these diets is that they are impossible to keep up and very […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":18674,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[92,113],"tags":[],"class_list":["post-5810","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-health"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5810","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5810"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5810\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":226007,"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5810\/revisions\/226007"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18674"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5810"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5810"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5810"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}