{"id":2165,"date":"2021-04-19T12:20:32","date_gmt":"2021-04-19T10:20:32","guid":{"rendered":"https:\/\/qxworld.eu\/?p=2165"},"modified":"2024-09-06T12:21:35","modified_gmt":"2024-09-06T10:21:35","slug":"how-can-you-easily-support-your-immune-system","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.qxworld.eu\/hu\/hogyan-lehet-konnyen-tamogatni-az-immunrendszert\/","title":{"rendered":"HOGYAN T\u00c1MOGATHATOD K\u00d6NNYED\u00c9N AZ IMMUNRENDSZEREDET?"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"2165\" class=\"elementor elementor-2165\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-ab8243f elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"ab8243f\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-c52416b\" data-id=\"c52416b\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-539bfe2 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"539bfe2\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Immunrendszer\u00fcnk egy mes\u00e9s rendszer. Az egysejt\u0171 \u00e9l\u0151l\u00e9nyt\u0151l a Homo sapiensig tart\u00f3 t\u00f6bb milli\u00f3 \u00e9ves evol\u00faci\u00f3nk sor\u00e1n e rendszer \u00f6sszetetts\u00e9ge \u00e9s \u00edgy kiterjedt k\u00e9pess\u00e9gei is nagym\u00e9rt\u00e9kben megn\u0151ttek. Hogy ezt a komplexit\u00e1st megragadhassuk, az immunrendszert k\u00e9t r\u00e9szre bontva \u00edrjuk le: velesz\u00fcletett immunit\u00e1s \u00e9s szerzett immunit\u00e1s. Itt nem c\u00e9lunk az immunrendszer teljes k\u00f6r\u0171 t\u00e1rgyal\u00e1sa, de fontos r\u00f6viden kit\u00e9rni a velesz\u00fcletett immunrendszerre. Ennek a rendszernek nagyon fontos r\u00e9sz\u00e9t k\u00e9pezik az olyan g\u00e1tak, mint a b\u0151r \u00e9s a ny\u00e1lkah\u00e1rty\u00e1k. Ezek k\u00e9pezik a hat\u00e1rt a bels\u0151 k\u00f6rnyezet\u00fcnk vagy \"bels\u0151 vil\u00e1gunk\" \u00e9s a stresszel, k\u00f3rokoz\u00f3kkal \u00e9s m\u00e9reganyagokkal (t\u00e1pl\u00e1l\u00e9k, k\u00f6rnyezet \u00e9s gy\u00f3gyszerek) teli k\u00fclvil\u00e1g k\u00f6z\u00f6tt. Ha ezek a g\u00e1tak s\u00e9rtetlenek, \u00e9s ha a megfelel\u0151 hum\u00e1n bakt\u00e9riumok v\u00e9dik \u00e9s fenntartj\u00e1k ezeket a g\u00e1takat, akkor ez alapvet\u0151 fontoss\u00e1g\u00fa a megfelel\u0151en m\u0171k\u00f6d\u0151 immunrendszer\u00fcnkh\u00f6z. A legfontosabb g\u00e1trendszert a beleink alkotj\u00e1k, \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ges egy\u00e9nekn\u00e9l a b\u00e9lfal sejtjeinek \u00e9p sor\u00e1b\u00f3l, egy vastag ny\u00e1lkar\u00e9tegb\u0151l \u00e9s a megfelel\u0151 b\u00e9lbakt\u00e9riumokb\u00f3l \u00e1ll. A kr\u00f3nikus b\u00e9lprobl\u00e9m\u00e1k teh\u00e1t mindig negat\u00edv hat\u00e1ssal lesznek immunrendszer\u00fcnkre \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnkre. Hippokrat\u00e9sz m\u00e1r i.e. 400 \u00e9vvel ezel\u0151tt is tudta: \"minden betegs\u00e9g a b\u00e9lben kezd\u0151dik\". Egyre t\u00f6bb tudom\u00e1nyos bizony\u00edt\u00e9k jelenik meg arra vonatkoz\u00f3an, hogy az eg\u00e9szs\u00e9ges b\u00e9lrendszer \u00e9s k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen az eg\u00e9szs\u00e9ges b\u00e9lfl\u00f3ra fontos a sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri betegs\u00e9gek, neurol\u00f3giai rendelleness\u00e9gek, autoimmunit\u00e1s, allergia stb. kock\u00e1zat\u00e1nak cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9ben..... M\u00e1sodszor, a b\u00e9l \u00e9s az em\u00e9szt\u0151rendszer\u00fcnk rendk\u00edv\u00fcl fontos a megfelel\u0151 t\u00e1panyagok (vitaminok, \u00e1sv\u00e1nyi anyagok, aminosavak stb.) felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s\u00e1hoz is, hogy ne csak a megfelel\u0151 \u00e9p\u00edt\u0151k\u00f6vek \u00e1lljanak rendelkez\u00e9s\u00fcnkre ahhoz, hogy test\u00fcnk fizikailag rendben legyen, hanem ahhoz is, hogy a megfelel\u0151 anyagokat (enzimek, hormonok, neurotranszmitterek stb.) tudjuk el\u0151\u00e1ll\u00edtani, hogy test\u00fcnk anyagcsere-, hormon\u00e1lis, immunol\u00f3giai \u00e9s neurol\u00f3giai \u00e1llapota a legjobb legyen. Nyilv\u00e1nval\u00f3 teh\u00e1t, hogy a megfelel\u0151 v\u00e1ltozatoss\u00e1g\u00fa \u00e9s t\u00e1panyagokban gazdag eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnk egyik alapfelt\u00e9tele. Harmadszor pedig a b\u00e9l egy nagyszer\u0171 m\u00e9regtelen\u00edt\u0151 szerv, amely a salakanyagokat kivezeti a szervezetb\u0151l. A sz\u00e9kreked\u00e9s p\u00e9ld\u00e1ul nagyon k\u00e1ros lehet a b\u00e9lrendszer eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9re \u00e9s ez\u00e1ltal az \u00e1ltal\u00e1nos eg\u00e9szs\u00e9gre.<\/p><p>\u00a0<\/p><p>A stressz term\u00e9szetesen k\u00e1ros\u00edthatja a b\u00e9lrendszer eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9t. Nemcsak a stressz-tengely\u00fcnk (HPA-tengely) \u00e9s az adrenerg hormonok aktiv\u00e1l\u00e1sa cs\u00f6kkenti az em\u00e9szt\u0151szerv energiaell\u00e1t\u00e1s\u00e1t, hanem megv\u00e1ltoztatja a b\u00e9lmikrobiom \u00f6sszet\u00e9tel\u00e9t \u00e9s cs\u00f6kkenti a b\u00e9lfal integrit\u00e1s\u00e1t (\"sziv\u00e1rg\u00f3 b\u00e9l\"), ami fokozza a gyullad\u00e1st \u00e9s tov\u00e1bb rontja a g\u00e1t m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t. Ugyanakkor azt is el kell mondani, hogy a \"t\u00fal kev\u00e9s stressz\" is kiv\u00e1lthatja ezt: az eg\u00e9sz napos, \u00fcl\u0151sz\u00fcnetek n\u00e9lk\u00fcli fen\u00e9ken \u00fcl\u00e9s, a t\u00fal sok \u00e9s\/vagy t\u00fal gyakori \u00e9tkez\u00e9s, a kev\u00e9s kih\u00edv\u00e1s mind olyan helyzetek, amelyek patog\u00e9n hat\u00e1ssal vannak r\u00e1nk, emberekre. Teh\u00e1t a \"k\u00f6nny\u0171 utat j\u00e1rni\" sem j\u00f3 tan\u00e1cs. Ha csak n\u00e9ha-n\u00e9ha adunk a szervezet\u00fcnknek egy kis stresszt, az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnket meg\u0151rzi!<\/p><p>\u00a0<\/p><p>Az iv\u00f3v\u00edz fontos, ez mag\u00e1t\u00f3l \u00e9rtet\u0151d\u0151. De ahogy azt a 2020 okt\u00f3ber\u00e9ben az iv\u00e1sr\u00f3l sz\u00f3l\u00f3 blogunkban is kifejtett\u00fck, a t\u00fal gyakori \u00e9s t\u00fal sok iv\u00e1ssal felbor\u00edthatja a v\u00edz-b\u0151r egyens\u00faly\u00e1t.<\/p><p>\u00a0<\/p><p><em>Ne quid nimis:<\/em>\u00a0semmi sem t\u00fal sok, mindent m\u00e9rt\u00e9kkel. Ez vonatkozik az immunrendszeredre is.<\/p><p>\u00a0<\/p><p>B\u00e9lmikrobi\u00f3ta: A b\u00e9lbakt\u00e9rium: szerepe a k\u00f3rokoz\u00f3k koloniz\u00e1ci\u00f3j\u00e1ban, az immunv\u00e1laszokban \u00e9s a gyullad\u00e1sos betegs\u00e9gekben.<\/p><p>\u00a0<\/p><p>Pickard JM, Zeng MY, Caruso R, N\u00fa\u00f1ez G.Immunol Rev. 2017 Sep;279(1):70-89. doi:10.1111\/imr.12567<\/p><p>\u00a0<\/p><p>A mikrobi\u00f3ta-b\u00e9l-agy tengely.<\/p><p>\u00a0<\/p><p>Cryan JF, O'Riordan KJ, Cowan CSM, et al. Physiol Rev. 2019 Oct 1;99(4):1877-2013. doi: 10.1152\/physrev.00018. 2018.<\/p><p>\u00a0<\/p><p>A b\u00e9lmikrobi\u00f3ta \u00e9s az immunrendszer k\u00f6lcs\u00f6nhat\u00e1sai.<\/p><p>\u00a0<\/p><p>Yoo JY, Groer M, Dutra SVO, Sarkar A, McSkimming DI.Microorganisms. 2020 Oct 15;8(10):1587. doi: 10.3390\/microorganisms 8101587.<\/p><p>\u00a0<\/p><p>A b\u00e9l mikrobiom \u00e9s a ny\u00e1lkah\u00e1rtya immunrendszer\u00e9nek k\u00f6lcs\u00f6nhat\u00e1sa.<\/p><p>\u00a0<\/p><p>Shi N, Li N, Duan X, Niu H.Mil Med Res. 2017 Apr 27;4:14. doi: 10.1186\/s40779-017-01229. eCollection 2017.<\/p><p>\u00a0<\/p><p>A b\u00e9lmikrobi\u00f3ta \u00e9s a metabolitok szerepe a b\u00e9l homeoszt\u00e1zis\u00e1ban \u00e9s az emberi betegs\u00e9gekben.<\/p><p>\u00a0<\/p><p>Lin L, Zhang J.BMC Immunol. 2017 Jan 6;18(1):2. doi: 10.1186\/s12865-016-0187-3.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Our immune system is a fabulous system. Over the millions of years of our evolution from a single-celled living species to Homo sapiens, the complexity of this system and thus its extensive capabilities have greatly increased. To grasp this complexity, the immune system is described in two parts: innate immunity and acquired immunity. It is [&hellip;]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2167,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[92,113],"tags":[],"class_list":["post-2165","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-health"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2165","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2165"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2165\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":225999,"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2165\/revisions\/225999"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2167"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2165"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2165"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.qxworld.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2165"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}