MILYEN ÉTREND BIZTOSÍTJA A LEGTÖBB ENERGIÁT?

Mindenhol vannak diéták. Bármit is szeretne elérni a testével kapcsolatban, garantáltan talál egy ajánlott diétát, miközben az interneten lapozgat, amely azt ígéri, hogy gyorsan és könnyen működik, mielőtt észrevenné.

A probléma a legtöbb ilyen diétával az, hogy lehetetlen betartani őket, és nagyon is a külsőségekre, különösen a fogyásra összpontosítanak. Nem feltétlenül a legoptimálisabb módon támogatják a test egészségének és tápláltságának megőrzését, a lehető legtöbb energiát nyerve, hogy a lehető legtöbb energiát vigyük végig a nap folyamán, inkább gyakran nem törődnek az egészséggel.

Ha belegondolunk, az ételek a testünk táplálására szolgálnak, így logikus, hogy az étkezésünk fontos szerepet játszik abban, hogy hogyan érezzük magunkat. Ebben a cikkben tehát a következőre helyezzük a hangsúlyt: milyen étrendet érdemes megvalósítanod a mindennapokban, amitől a legtartósabban energizáltnak, a legcsodálatosabbnak fogod érezni magad? Talán még az is jobb, ha diéta helyett életmódnak nevezzük. Egy életmódnak, amitől elképesztően jól érzed magad.

Az általunk elfogyasztott ételek energiát tartalmaznak tápanyagok formájában: fehérjék, zsírok és szénhidrátok, amelyek mindegyike hihetetlenül fontos a szervezet táplálásában. Ezeket a tápanyagokat még kisebb elemekre bontjuk, amelyeket a szervezet üzemanyagként vesz fel - ez a jól ismert folyamat a következő: anyagcsere. Amikor a tápanyagokkal zsonglőrködünk a tápláló és kiegyensúlyozott étkezési rutin kialakítása érdekében, vannak olyan élelmiszerek, amelyeket kerülni kell, és vannak olyanok, amelyeket előnyben kell részesíteni.

Kezdjük azzal, hogy foglalkozzunk a szobában lévő elefánttal: a feldolgozott élelmiszerek, mint a fehér liszt, a fehér kenyér, a fehér rizs, a gyümölcslevek, a reggeli gabonapelyhek, a chipsek, a cukor, és a lista folytatható, nem az Ön oldalán állnak. Ezek mind egyszerű szénhidrátok, amelyek nagyon gyorsan felpörgetik az energiaszintedet, hogy aztán ugyanúgy lezuhanjanak. Ezek elkerülése jó kiindulópont lehet a jobb egészség és kiegyensúlyozott energia felé vezető úton.

Másrészt a magas rosttartalmú összetett szénhidrátok, mint az acélból vágott zab, a teljes kiőrlésű kenyér és tészta, a barna basmati rizs, a keményítőtartalmú zöldségek, mint a burgonya és a bab, tartós energiaforrások, mivel lassan és egyenletesen emésztődnek. Nincsenek hirtelen kiugrások, sem hirtelen összeomlások.

Az összetett szénhidrátokhoz magas fehérjetartalmú ételek szintén lényeges részét képezik a kiegyensúlyozott étkezésnek. A csirke, a hal, a pulyka és a tojás, valamint a csicseriborsó, a bab és a lencse vegán opcióként nagyszerű fehérjeforrásként szolgálnak. Az avokádóból, diófélékből és magvakból származó egészséges zsírok mérsékelt mennyiségben szintén ajánlottak. A legjobb, ha minden étkezésedbe beépítesz egy kicsit mindezen lehetőségekből.

Eddig arról beszéltünk, hogy mit kell enni, és mit kell kerülni. A következő kérdés az, hogy milyen gyakran és mennyit? Ehhez szeretnénk utalni az intermittáló diétára, ahol a hosszabb étkezés nélküli időszakok nagyon pozitívan hatnak a szervezet különböző mechanizmusaira, amelyeket később közelebbről is megvizsgálunk.

Mindennek tetejébe mondjuk ki a nyilvánvalót is. Elegendő mennyiségű víz fogyasztása nélkül nem fogja elérni a kívánt eredményeket. A hidratáltság megőrzése ugyanolyan fontos, mint a fentiek. A helyes útra térni nem könnyű, ezért adjon magának időt. Mindent lépésről lépésre tegyen meg. Legyen kedves önmagához. Hallgasson a testére. Figyelje, hogyan reagál a teste a változtatásokra: az étkezést illetően a teste okosabb, mint ön, csak hallgatnia kell rá. Jó étvágyat!

Az Omnis különböző paneljei hatékonyan segíthetnek értékes adatokat gyűjteni annak meghatározásához, hogy milyen étrend a legmegfelelőbb az Ön szervezetének. Továbbá a biofeedback terápia segíthet a test táplálásában sejtszinten.

Tetszett ez a cikk, és érdekel még több? Nézze meg a QX World Facebook-oldalunkat és weboldalunkat, ahol további erősítő bejegyzéseket talál a testi és lelki egészségről. További kérdéseiddel fordulj hozzánk e-mailben vagy a Facebookon keresztül, örömmel várjuk, hogy jelentkezz, és szakértőink szívesen segítenek neked a lehető leghamarabb!