16 évesen Sarah már küzdött tinédzser depresszió több mint két éve. Egykor élénk személyisége eltompult, helyét a fáradtság és a reménytelenség állandó érzése vette át. Annak ellenére, hogy szerető családban nőtt fel, és rengeteg barátja volt, Sarah-nak a hagyományos terápiák és gyógyszerek kevés enyhülést hoztak. Aztán kapcsolatba került a biofeedback Margret Margrétardóttir gyakorlati szakember és szakértő.
Sarah: Olyan érzés, mintha egy mély, sötét lyukban rekedtél volna, ahonnan nincs kiút. Minden nap küzdelmet jelent, hogy egyáltalán felkelhessek az ágyból. Állandóan fáradtnak éreztem magam, pedig nem csináltam sokat. Még az olyan egyszerű dolgokat is, mint például eldönteni, milyen ruhát vegyek fel, olyan nyomasztónak éreztem.
A tizenéves depresszió súlyos mentális betegség, amely befolyásolja a tinédzserek érzéseit, gondolkodását és viselkedését. Ez több mint egyszerű rosszkedv, szomorúság vagy nehéz időszakon való átjutás, ez egy tartós szomorúságérzet és érdektelenség, amely érzelmi és fizikai problémákhoz vezethet. A tizenéves depresszió jelentősen befolyásolhatja a tinédzser mindennapi életét, tanulmányi teljesítményét és kapcsolatait.
Sarah: Az életem minden területére hatással volt. Régen imádtam festeni és a barátaimmal lógni. Elvesztettem az érdeklődésemet mindaz iránt, amit valaha élveztem, és úgy éreztem, mintha csak a mozdulatokon mennék keresztül. Az iskola rémálommá vált. Nem tudtam koncentrálni, és a jegyeim kezdtek romlani. Nem akartam többé emberek között lenni, és gyakran éreztem magam tehernek. Még ha a családommal voltam is, elszigeteltnek és magányosnak éreztem magam. Láthatatlan fal volt köztem és a világ többi része között.
Margret: A tizenéves depresszió okai általában többrétűek. A tizenévesek egyedülálló fejlődési szakaszban vannak. Nemcsak az iskolai, szociális és személyes kapcsolatokkal járó nyomással, hanem a pubertáskor testi és hormonális változásaival is meg kell küzdeniük.
A tizenéves depresszió tünetei a következők:
Sarah áttörése akkor következett be, amikor a családja a háziorvosuk ajánlására felfedezte a biofeedbacket. "A szüleim ekkor már hajlandóak voltak bármit kipróbálni. Először szkeptikus voltam, de úgy döntöttem, hogy adok egy esélyt a Margrettel való foglalkozásoknak" - mondja. Ez a döntés egy átalakító utazás kezdetét jelentette, amely segített Sarah-nak visszaszerezni az életét.
Margret: A biofeedback egy nem invazív folyamat, amely az önismeret erősítésével működik. Mindig átfogó felméréssel kezdődik, hogy megértsük az ügyfelek igényeit. Amikor Sarah először jött hozzám, nagyon törékeny állapotban volt. A kezdeti értékelésem ezért a fiziológiai és pszichológiai jólétét befolyásoló legfontosabb stresszorok azonosítására összpontosított. Ez az átfogó megközelítés lehetővé tette számomra, hogy személyre szabott tervet készítsek számára.
Margret: Biofeedback sessions egy biofeedback készülék és a bőrre fájdalommentesen felhelyezett érzékelőkkel, amelyek olyan fiziológiai funkciókat mérnek, mint a pulzusszám, az izomfeszültség és a légzés. Amint az ügyfél csatlakozik a biofeedback készülékhez, azonnali betekintést nyer a teste stresszre adott válaszreakcióiba. Ez a monitoron megjelenő valós idejű visszajelzés lehetővé teszi számukra, hogy lássák, hogyan reagál a testük a stresszre és a szorongásra, és hogy relaxációs technikák alkalmazásával kontrollt szerezzenek e reakciók felett.
Sarah: Először furcsa volt látni a sok érzékelőt és a valós idejű visszajelzést a monitoron. De megnyugtató volt látni, hogy a testem hogyan reagál a különböző technikákra. Idővel egyre inkább úgy éreztem, hogy én irányítok. Újra elkezdtem festeni, találkoztam a barátaimmal, és az iskolába járást már nem éreztem tehernek. Kitüntetéssel diplomáztam, két évvel ezelőtt pedig megszereztem a mesterdiplomámat marketingből.
A biofeedback segít tudatosítani a stresszre és a szorongásra adott fiziológiai reakciókat, amelyek gyakran összefüggnek a depresszióval. Azáltal, hogy megtanulják kontrollálni ezeket a reakciókat, az egyének csökkenthetik a stressz és a szorongás fizikai tüneteit, például az izomfeszültséget és a szapora szívverést. Ez az általános stresszszint csökkenéséhez, valamint a hangulat és a mentális jólét javulásához vezethet.
Margret: A biofeedback szinte mindig csak egy darabja a kirakósnak. Sarah esete sem volt más. A kezdeti értékelés alapján táplálkozási tanácsadást, testmozgást és tudatossági gyakorlatokat is beépítettem Sarah személyre szabott tervébe, hogy segítsek neki legyőzni a depresszióját. Egy ilyen sokoldalú megközelítésre volt szükség ahhoz, hogy ne csak legyőzze a depressziót, hanem megelőzze a visszaesést is.
Sarah: Még mindig úgy érzem, hogy én irányítom az életemet, még ha tudom is, hogy természetesen nem lehet mindent irányítani. Összességében elég boldognak érzem magam. Csak élvezem az életet, tudod. Most 25 éves vagyok, úgyhogy már eltelt néhány év az utolsó kezelésem óta. De amikor elkezdek szorongani a munkahelyemen - ügyfélkapcsolati menedzser vagyok -, akkor alkalmazom a stresszkezelési technikák Margret tanított engem. Még mindig igyekszem betartani a táplálkozási tervet, amit ő állított össze nekem.
Sarah: Ne add fel. Lehet, hogy úgy érzed, hogy nincs kiút, de van. Keressen segítséget, beszéljen valakivel, akiben megbízik, és ne féljen különböző módszereket kipróbálni, amíg meg nem találja azt, ami Önnek beválik. Számomra a biofeedback változást hozott. Ez adta meg az eszközöket ahhoz, hogy megértsem és legyőzzem a depressziómat. Ne feledje, nincs egyedül, és a megfelelő támogatással a dolgok jobbra fordulhatnak.
Margret Margrétardóttir egy biofeedback-gyakorló és tanár a QX World Health Academy.
Sarah G. ügyfélmenedzser Birminghamből (Egyesült Királyság).
+1 (989) 681-1063
+1 (856) 322-8589
