Lal n'y a pas de doute sur l'importance de la le diabète de type 2 est grave. Cependant, si vous êtes suffisamment déterminé, trois changements simples à votre mode de vie peut contribuer à prévenir cette maladie de plus en plus fréquente, ou du moins à en maîtriser les symptômes.
Chez les personnes atteintes de diabète de type 2, l'organisme souffre de deux dysfonctionnements qui s'entremêlent. D'une part, le pancréas est incapable de produire suffisamment d'insuline. l'insuline (l'hormone qui régule le taux de sucre dans le sang) pour faire face à la consommation de sucre. D'autre part, les cellules ne réagissent pas bien à l'insuline produite. Elles absorbent moins de glucose, ce qui se traduit par excès de sucre restant dans la circulation sanguine.
Réduire le risque de Le développement du diabète de type 2 se résume principalement à faire des choix de vie sainsLes enfants ont besoin d'un soutien physique et mental.
La première étape pour équilibrer votre taux de sucre dans le sang et prévenir le diabète de type 2 est de prendre une dose d'insuline. régime alimentaire sain. La plupart des diététiciens recommandent trois repas par jour, avec les quantités calculées de glucides et quelques collations saines entre les deux. Un régime pauvre en glucides permet non seulement de perdre du poids, mais aussi de s'assurer que le taux de sucre dans le sang augmente progressivement. Cela permet à l'organisme d'éviter les pics de glycémie soudains.
Un repas équilibré et pauvre en glucides peut se composer d'une quantité généreuse de légumes non féculents riches en fibres et une quantité modérée de féculents, avec l'ajout d'un peu de viande ou d'un substitut de viande.
Aliments à faible teneur en glucides
Féculents
2. Exercice modéré
Exercice joue également un rôle crucial dans la gestion du diabète de type 2. À propos de 2,5 heures d'exercice aérobique d'intensité modérée par semaine est idéal. Le vélo et la course à pied, ainsi qu'un entraînement occasionnel à la résistance, constituent une aide efficace. réduire les niveaux de glucose dans le sang. Un mode de vie sédentaire, en revanche, a tendance à avoir l'effet inverse.
3. Gestion du stress
Outre les mauvaises habitudes alimentaires et le manque d'exercice, le stress est un autre facteur de risque associé au diabète de type 2. Bien que le stress ne soit pas à lui seul la cause du diabète, des niveaux élevés d'hormones de stress peuvent réduire la quantité d'insuline produite par le pancréas. Il n'est donc pas étonnant que de plus en plus d'études montrent que le stress est un facteur de risque pour le diabète. gestion du stress et de l'anxiété des méthodes telles que biofeedback peut également aider à contrôler le diabète de type 2.
Nous espérons que vous trouverez cet article utile et instructif. Il convient toutefois de garder à l'esprit qu'il y a pas de solution unique lorsqu'il s'agit de gérer le diabète de type 2, car il n'y a pas deux corps identiques. Outre la lecture d'articles comme celui-ci pour vous tenir informé de manière générale, nous vous recommandons de chercher à obtenir des informations personnelles sur l'état de santé de votre famille. conseil par un professionnel, par exemple un spécialiste du biofeedback, pour savoir ce que les changements de mode de vie la mieux adaptée à votre situation.
À propos d'Andreea Taflan
Andreea Taflan est PDG et cofondatrice de QX World. Elle a étudié la gestion d'entreprise et le marketing et est titulaire d'un master en relations publiques et communication. En 2005, Andreea a été nommée bras droit du premier développeur de la technologie de biofeedback et, depuis 2012, elle a pris la tête du développement de cette technologie. Actuellement, elle dirige le département des logiciels et du matériel chez QX World et est considérée comme l'une des meilleures expertes dans le domaine du biofeedback.
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