À l'âge de 16 ans, Sarah s'est battue dépression chez les adolescents depuis plus de deux ans. Sa personnalité autrefois dynamique s'était émoussée, remplacée par un sentiment constant de fatigue et de désespoir. Bien qu'elle ait été élevée dans une famille aimante et qu'elle ait beaucoup d'amis, Sarah n'a guère été soulagée par les thérapies et les médicaments traditionnels. C'est alors qu'elle est entrée en contact avec biofeedback Margret Margrétardóttir, praticienne et experte.
Sarah : On a l'impression d'être pris au piège dans un trou profond et sombre, sans issue. Chaque jour est une lutte pour sortir du lit. Je me sens constamment fatiguée, même si je ne fais pas grand-chose. Même les choses les plus simples, comme le choix des vêtements à porter, me paraissaient insurmontables.
La dépression chez les adolescents est un grave problème de santé mentale qui affecte la façon dont un adolescent se sent, pense et se comporte. Plus qu'une simple humeur, un sentiment de tristesse ou une période difficile, il s'agit d'un sentiment persistant de tristesse et de perte d'intérêt qui peut entraîner des problèmes émotionnels et physiques. La dépression chez les adolescents peut avoir un impact significatif sur leur vie quotidienne, leurs résultats scolaires et leurs relations.
Sarah : Cela a affecté tous les aspects de ma vie. J'aimais peindre et passer du temps avec mes amis. Je me suis désintéressée de tout ce que j'aimais auparavant, et j'ai eu l'impression de ne faire que subir. L'école est devenue un cauchemar. Je n'arrivais pas à me concentrer et mes notes commençaient à baisser. Je ne voulais plus être entourée de gens et je me sentais souvent comme un fardeau. Même lorsque j'étais avec ma famille, je me sentais isolée et seule. Il y avait un mur invisible entre moi et le reste du monde.
Margret: Les causes de la dépression chez les adolescents sont généralement multiples. Les adolescents se trouvent à un stade de développement unique. Ils doivent non seulement faire face aux pressions de l'école, des relations sociales et personnelles, mais aussi aux changements physiques et hormonaux de la puberté.
Les symptômes de la dépression chez les adolescents sont les suivants:
La percée de Sarah s'est faite lorsque sa famille a découvert le biofeedback grâce à une recommandation de leur médecin de famille. "Mes parents étaient prêts à tout essayer à ce moment-là. J'étais sceptique au début, mais j'ai décidé de donner une chance aux séances avec Margret", dit-elle. Cette décision a marqué le début d'un voyage transformateur qui allait aider Sarah à se réapproprier sa vie.
Margret: Le biofeedback est un non invasif qui fonctionne en améliorant la conscience de soi. Il commence toujours par une évaluation complète afin de comprendre les besoins du client. Lorsque Sarah est venue me voir pour la première fois, elle était dans un état très fragile. Mon évaluation initiale s'est donc concentrée sur l'identification des principaux facteurs de stress affectant son bien-être physiologique et psychologique. Cette approche globale m'a permis de créer un plan personnalisé pour elle.
Margret: Biofeedback sessions impliquent une dispositif de rétroaction biologique et des capteurs fixés sans douleur sur la peau pour mesurer les fonctions physiologiques telles que le rythme cardiaque, la tension musculaire et les schémas respiratoires. Une fois que le client est connecté à l'appareil de biofeedback, il obtient des informations immédiates sur les réactions de son corps au stress. Ce retour d'information en temps réel sur un moniteur lui permet de voir comment son corps réagit au stress et à l'anxiété, et de contrôler ces réactions en utilisant des techniques de relaxation.
Sarah : Au début, c'était étrange de voir tous ces capteurs et le retour d'information en temps réel sur le moniteur. Mais c'était aussi réconfortant de voir comment mon corps réagissait aux différentes techniques. Au fil du temps, je me suis sentie plus en contrôle. J'ai recommencé à peindre, à retrouver mes amis et à aller à l'école sans avoir l'impression d'être un fardeau. J'ai même obtenu mon diplôme avec mention et, il y a deux ans, j'ai obtenu ma maîtrise en marketing.
Le biofeedback vous aide à prendre conscience des réactions physiologiques au stress et à l'anxiété, qui sont souvent liées à la dépression. En apprenant à contrôler ces réponses, les individus peuvent réduire les symptômes physiques du stress et de l'anxiété, tels que la tension musculaire et l'accélération du rythme cardiaque. Cela peut conduire à une diminution du niveau général de stress et à une amélioration de l'humeur et du bien-être mental.
Margret: Le biofeedback n'est presque toujours qu'une pièce du puzzle. Le cas de Sarah n'était pas différent. Sur la base de l'évaluation initiale, j'ai également intégré des conseils nutritionnels, une routine d'exercice et des pratiques de pleine conscience dans le plan personnalisé de Sarah pour l'aider à surmonter la dépression. Une telle approche à multiples facettes était nécessaire pour s'assurer qu'elle ne surmonte pas seulement la dépression, mais aussi pour prévenir une rechute.
Sarah: Je me sens toujours maître de ma vie, même si je sais qu'on ne peut pas tout contrôler, bien sûr. Dans l'ensemble, je me sens plutôt heureuse. Je profite de la vie, vous savez. J'ai 25 ans maintenant, cela fait donc quelques années que je n'ai pas participé à la dernière session. Mais chaque fois que je commence à me sentir anxieuse au travail - je suis gestionnaire de comptes -, j'applique le programme stress management techniques Margret m'a appris. J'essaie toujours de suivre le plan de nutrition qu'elle a créé pour moi.
Sarah: N'abandonnez pas. Vous pouvez avoir l'impression qu'il n'y a pas d'issue, mais il y en a une. Cherchez de l'aide, parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance et n'ayez pas peur d'essayer différentes méthodes jusqu'à ce que vous trouviez celle qui vous convient. Pour moi, le biofeedback a changé la donne. Il m'a donné les outils pour comprendre et surmonter ma dépression. Rappelez-vous que vous n'êtes pas seul et qu'avec le bon soutien, les choses peuvent s'améliorer.
Margret Margrétardóttir is a praticien du biofeedback et enseignant à la QX World Health Academy.
Sarah G. est un gestionnaire de comptes de Birmingham (Royaume-Uni).
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