{"id":2165,"date":"2021-04-19T12:20:32","date_gmt":"2021-04-19T10:20:32","guid":{"rendered":"https:\/\/qxworld.eu\/?p=2165"},"modified":"2024-09-06T12:21:35","modified_gmt":"2024-09-06T10:21:35","slug":"how-can-you-easily-support-your-immune-system","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.qxworld.eu\/es\/como-reforzar-facilmente-su-sistema-inmunitario\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00d3MO PUEDE REFORZAR F\u00c1CILMENTE SU SISTEMA INMUNITARIO?"},"content":{"rendered":"
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Nuestro sistema inmunitario es fabuloso. A lo largo de los millones de a\u00f1os de nuestra evoluci\u00f3n desde una especie viva unicelular hasta el Homo sapiens, la complejidad de este sistema y, por tanto, sus amplias capacidades han aumentado enormemente. Para comprender esta complejidad, el sistema inmunitario se describe en dos partes: la inmunidad innata y la inmunidad adquirida. No es la intenci\u00f3n aqu\u00ed discutir el sistema inmune en su totalidad, pero es importante tocar brevemente el sistema inmune innato. Una parte muy importante de este sistema est\u00e1 formada por barreras como la piel y las mucosas. \u00c9stas forman el l\u00edmite entre nuestro entorno interno o \"mundo interior\" y el mundo exterior, que est\u00e1 lleno de estr\u00e9s, agentes pat\u00f3genos y toxinas (alimentos, medio ambiente y medicamentos). Tener estas barreras intactas y contar con las bacterias humanas adecuadas que las protejan y mantengan es primordial para tener un sistema inmunitario que funcione correctamente. El sistema de barreras m\u00e1s importante est\u00e1 formado por nuestros intestinos y, en individuos sanos, consiste en una hilera intacta de c\u00e9lulas de la pared intestinal, una gruesa capa de mucosidad y las bacterias intestinales adecuadas. Por lo tanto, los problemas intestinales cr\u00f3nicos siempre van a tener efectos negativos en nuestro sistema inmunitario y en nuestra salud. Hip\u00f3crates ya lo sab\u00eda 400 a\u00f1os antes de Cristo: \"todas las enfermedades empiezan en el intestino\". Cada vez hay m\u00e1s pruebas cient\u00edficas de que un intestino sano, y en particular una flora intestinal sana, es importante para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, trastornos neurol\u00f3gicos, autoinmunidad, alergias, etc. ..... En segundo lugar, el intestino y nuestro sistema digestivo tambi\u00e9n son extremadamente importantes para absorber los nutrientes adecuados (vitaminas, minerales, amino\u00e1cidos, etc.), de modo que no s\u00f3lo tengamos los componentes b\u00e1sicos adecuados para mantener nuestro cuerpo f\u00edsicamente en orden, sino tambi\u00e9n para poder producir las sustancias adecuadas (enzimas, hormonas, neurotransmisores, etc.) para mantener nuestro cuerpo metab\u00f3lico, hormonal, inmunol\u00f3gico y neurol\u00f3gico en las mejores condiciones. Por lo tanto, es obvio que una dieta sana con suficiente diversidad y nutrientes es una de las condiciones b\u00e1sicas para nuestra salud. Y en tercer lugar, el intestino es un gran \u00f3rgano de desintoxicaci\u00f3n que dirige los residuos fuera del cuerpo. El estre\u00f1imiento, por ejemplo, puede ser muy perjudicial para la salud del intestino y, por tanto, para la salud en general.<\/p>

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El estr\u00e9s, por supuesto, puede perjudicar la salud intestinal. No s\u00f3lo la activaci\u00f3n de nuestro eje del estr\u00e9s (eje HPA) y las hormonas adren\u00e9rgicas reducen el suministro de energ\u00eda al \u00f3rgano digestivo, sino que tambi\u00e9n cambian la composici\u00f3n del microbioma intestinal y reducen la integridad de la pared intestinal (\"intestino permeable\"), lo que aumenta la inflamaci\u00f3n y socava a\u00fan m\u00e1s la funci\u00f3n de la barrera. Sin embargo, tambi\u00e9n hay que decir que \"demasiado poco estr\u00e9s\" tambi\u00e9n puede desencadenar esto: sentarse todo el d\u00eda sobre el trasero sin descansos, comer demasiado y\/o con demasiada frecuencia, no desafiar lo suficiente, son todas situaciones pat\u00f3genas para nosotros los humanos. As\u00ed que \"ir por el camino f\u00e1cil\" tampoco es un buen consejo. Dar al cuerpo un poco de estr\u00e9s de vez en cuando nos mantiene sanos.<\/p>

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Beber agua es importante, no hace falta decirlo. Pero como tambi\u00e9n explicamos en nuestro blog de octubre de 2020 sobre la bebida, tambi\u00e9n puedes desequilibrar tu balance agua-piel bebiendo con demasiada frecuencia y en exceso.<\/p>

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Ne quid nimis:<\/em>\u00a0nada en exceso, todo con moderaci\u00f3n. Esto tambi\u00e9n se aplica a su sistema inmunitario.<\/p>

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Microbiota intestinal: Papel en la colonizaci\u00f3n de pat\u00f3genos, las respuestas inmunitarias y las enfermedades inflamatorias.<\/p>

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Pickard JM, Zeng MY, Caruso R, N\u00fa\u00f1ez G.Immunol Rev. 2017 Sep;279(1):70-89. doi:10.1111\/imr.12567<\/p>

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El eje microbiota-intestino-cerebro.<\/p>

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Cryan JF, O'Riordan KJ, Cowan CSM, et al. Physiol Rev. 2019 Oct 1;99(4):1877-2013. doi: 10.1152\/physrev.00018. 2018.<\/p>

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Interacciones entre la microbiota intestinal y el sistema inmunitario.<\/p>

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Yoo JY, Groer M, Dutra SVO, Sarkar A, McSkimming DI.Microorganismos. 2020 Oct 15;8(10):1587. doi: 10.3390\/microorganisms 8101587<\/p>

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Interacci\u00f3n entre el microbioma intestinal y el sistema inmunitario de la mucosa.<\/p>

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Shi N, Li N, Duan X, Niu H.Mil Med Res. 2017 abr 27;4:14. doi: 10.1186\/s40779-017-01229. eCollection 2017.<\/p>

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Papel de la microbiota intestinal y los metabolitos en la homeostasis intestinal y las enfermedades humanas.<\/p>

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Lin L, Zhang J.BMC Immunol. 2017 Jan 6;18(1):2. doi: 10.1186\/s12865-016-0187-3<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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