¿QUÉ TIPO DE DIETA PROPORCIONA MÁS ENERGÍA?

Dietas hay en todas partes. Sea lo que sea lo que te esfuerzas por lograr con respecto a tu cuerpo, está garantizado que encontrarás una dieta recomendada mientras te desplazas por Internet que promete trabajar rápido y fácil antes de que te des cuenta.

El problema de la mayoría de estas dietas es que son imposibles de seguir y están muy centradas en la apariencia, sobre todo en la pérdida de peso. No promueven necesariamente la forma más óptima de mantener el cuerpo sano y nutrido, ganando la mayor energía posible para impulsarse a lo largo del día, sino que a menudo se despreocupan de la salud.

Si lo piensas, la comida sirve para alimentar el cuerpo, lo que hace lógico que la forma en que comemos desempeñe un papel importante en la forma en que nos sentimos. Por lo tanto, en este artículo nos centraremos en lo siguiente: ¿qué tipo de dieta deberías seguir a diario para sentirte con la energía más sostenible, más increíble? Quizás sea mejor llamarlo estilo de vida que dieta. Un estilo de vida que te haga sentir increíble.

Los alimentos que consumimos contienen energía en forma de nutrientes: proteínas, grasas e hidratos de carbono, todos ellos increíblemente importantes para alimentar el organismo. Estos nutrientes se descomponen en elementos aún más pequeños que el cuerpo absorbe como combustible, lo que constituye el conocido proceso denominado: metabolismo. A la hora de hacer malabarismos con los nutrientes para establecer una rutina alimentaria nutritiva y equilibrada, hay alimentos que hay que evitar y otros que hay que elegir.

Empecemos por abordar el elefante en la habitación: los alimentos procesados como la harina blanca, el pan blanco, el arroz blanco, los zumos de fruta, los cereales de desayuno, las patatas fritas, el azúcar, y la lista continúa, no están de tu lado. Todos ellos son hidratos de carbono simples que aumentan rápidamente los niveles de energía, para luego caer de la misma manera. Evitarlos puede ser un buen punto de partida en tu camino hacia una mejor salud y una energía equilibrada.

Por otro lado, los carbohidratos complejos ricos en fibra, como la avena cortada, el pan y la pasta integrales, el arroz basmati integral y las verduras con almidón, como las patatas y las judías, son fuentes de energía sostenidas, ya que se digieren lenta y constantemente. No se producen picos ni caídas repentinas.

Los alimentos ricos en proteínas que acompañan a los hidratos de carbono complejos son también una parte esencial de una comida equilibrada. El pollo, el pescado, el pavo y los huevos, así como los garbanzos, las alubias y las lentejas como opción vegana, son excelentes fuentes de proteínas. También se recomiendan las grasas saludables procedentes del aguacate, los frutos secos y las semillas en cantidades moderadas. Lo mejor es incluir un poco de todas estas opciones en cada comida.

Hasta ahora hemos hablado de lo que hay que comer y lo que hay que evitar. La siguiente pregunta es ¿con qué frecuencia y en qué cantidad? Para ello, nos gustaría referirnos a la dieta intermitente, en la que los periodos más largos sin comer son muy positivos para diferentes mecanismos del organismo, que analizaremos más detenidamente más adelante.

Por si fuera poco, digamos también lo obvio. Sin beber cantidades suficientes de agua, no va a conseguir los resultados deseados. Mantenerse hidratado es tan importante como todo lo anterior. Emprender el camino correcto no es fácil, así que date tiempo. Vaya paso a paso. Sé amable contigo mismo. Escucha a tu cuerpo. Controla cómo reacciona tu cuerpo a los cambios que haces: cuando se trata de comer, tu cuerpo es más inteligente que tú, sólo tienes que escucharlo. Que aproveche.

Los distintos paneles de Omnis pueden ayudar eficazmente a recopilar datos valiosos para determinar qué tipo de dieta es la más adecuada para su organismo. Además, la terapia de biorretroalimentación puede ayudar a nutrir su cuerpo a nivel celular.

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