Ponerse a dieta, al parecer, es más fácil que nunca. Sea lo que sea lo que te propongas conseguir con respecto a tu cuerpo, Basta una rápida búsqueda en Google para descubrir "la mejor dieta", que además es "rápida y fácil". Sin embargo, encontrar una dieta que funcione para ti - ayudarle a alcanzar sus objetivos corporales al tiempo que te sientes muy bienTambién... es un poco más complejo. Así que, en este artículo, nos centramos en qué tipo de dieta (o estilo de vidacomo preferimos llamarlo) te hacen sentir el más energizado.
Una dieta sana es una dieta equilibrada
El problema de la mayoría de las dietas de moda es que son imposibles de seguir y se centran más en el aspecto físico que en la salud, sobre todo en la alimentación. pérdida de peso. No promueven necesariamente la mejor manera de mantener tu cuerpo sano y nutrido, y no siempre te dan la energía que necesita para pasar el día. A menudo, este tipo de dietas son prácticamente equilibradas y eliminan grupos enteros de alimentos.
Mientras que algunos alimentos deben evitarse, otros son cruciales si desea refuerza el sistema inmunitario y adoptar una dieta sana.
¿Qué alimentos hay que evitar?
Empecemos por abordar el elefante en la habitación: alimentos procesados no están de tu parte. Consisten en hidratos de carbono simples que hacen que tus niveles de energía suban rápidamente y bajen del mismo modo. Evitarlos es un buen punto de partida en tu camino hacia una mejor salud y una energía equilibrada.
Hidratos de carbono simples
- harina blanca
- pan blanco
- arroz blanco
- zumos de fruta
- cereales para el desayuno
- patatas fritas
- azúcar
- ...
¿Cuáles son los alimentos sanos que te dan energía?
Alimentación contienens energía en forma de nutrientes: complejo hidratos de carbono, proteínas y grasas, todos ellos increíblemente importantes para alimentar el organismo. Ccarbohidratos omplex ricos en fibra son fuentes sostenidas de energía, ya que la cuerpo resumens ellos lenta y constantemente. No hay energía picos, ni caídas repentinas. Alimentos ricos en proteína también son parte esencial de una comida equilibradaal igual que healthy grasaty alimentos en cantidades moderadas.
Carbohidratos complejos ricos en fibra
- avena cortada al acero
- pan integral
- pasta integral
- arroz basmati integral
- verduras feculentas como las patatas y las judías
- ...
Alimentos ricos en proteínas
- pollo
- pescado
- pavo
- huevos
- garbanzos
- judías
- lentejas
- ...
Alimentos grasos saludables
- aguacates
- nueces
- semillas
- ...
No olvides beber suficiente agua
Leamos también lo obvio. Sin beber suficiente agua, no vas a conseguir los resultados que buscas. Mantenerse hidratado es tan importante como comer los alimentos adecuados. ¿Sabías, por cierto, que existe una forma ideal de beber agua¿También?
¿Cuántas veces al día hay que comer?
Ahora que ya sabe qué alimentos comer y cuáles evitar, la siguiente pregunta que se hace mucha gente es con qué frecuencia y en qué cantidad. Nuestros expertos son partidarios de ayuno intermitenteEn este sentido, los periodos más largos sin comer afectan positivamente a distintos mecanismos del organismo.
Esté atento a nuestro blog, porque pronto publicaremos un artículo sobre este mismo tema.
Descubre la mejor dieta para tu cuerpo
Tomar el buen camino no es fácil. amable consigo mismo. Ve paso a paso. Y listen a su cuerpo. En este sentido, un biorretroalimentación experto puede ayudarle a reunir datos valiosos para determinar cuál es la mejor dieta para usted. También estarán encantados de explicarle cómo puede ayudarle la biorretroalimentación usted toma el control de su salud, y le proporcionará información valiosa para tomar las mejores decisiones en términos de tuercaritien.
Sobre Andreea Taflan
Andreea Taflan es consejera delegada y cofundadora de QX World. Estudió Dirección de Empresas y Marketing y tiene un máster en Relaciones Públicas y Comunicación. En 2005, Andreea fue nombrada mano derecha del desarrollador original de la tecnología de biorretroalimentación y desde 2012 ha asumido el liderazgo en el desarrollo ulterior de la tecnología. En la actualidad, dirige el departamento de software y hardware de QX World y está considerada una de las mayores expertas en el campo de la biorretroalimentación.