A los 16 años, Sarah había estado luchando depresión adolescente durante más de dos años. Su personalidad, antaño vibrante, se había apagado, sustituida por una sensación constante de fatiga y desesperanza. A pesar de haber crecido en el seno de una familia cariñosa y de tener muchos amigos, Sarah apenas se aliviaba con las terapias y los medicamentos tradicionales. Entonces entró en contacto con biorretroalimentación profesional y experta Margret Margrétardóttir.
Sarah: Es como estar atrapado en un agujero profundo y oscuro sin salida. Cada día es una lucha por salir de la cama. Me sentía constantemente cansada, aunque no estuviera haciendo gran cosa. Incluso cosas tan sencillas como decidir qué ropa ponerme me resultaban abrumadoras.
La depresión adolescente es un trastorno mental grave que afecta a la forma de sentir, pensar y comportarse de un adolescente. Más que un simple mal humor, sentirse triste o pasar por una mala racha, es un sentimiento persistente de tristeza y pérdida de interés que puede provocar problemas emocionales y físicos. La depresión adolescente puede afectar significativamente a la vida diaria del adolescente, a su rendimiento académico y a sus relaciones.
Sarah: Afectó a todos los aspectos de mi vida. Me encantaba pintar y salir con mis amigos. Perdí el interés por todo lo que antes me gustaba y tenía la sensación de estar haciendo las cosas como si nada. La escuela se convirtió en una pesadilla. No podía concentrarme y mis notas empezaron a bajar. Ya no quería estar con gente y a menudo me sentía como una carga. Incluso cuando estaba con mi familia, me sentía aislada y sola. Había un muro invisible entre el resto del mundo y yo.
Margret: Las causas de la depresión adolescente suelen ser múltiples. Los adolescentes se encuentran en una etapa de desarrollo única. No sólo se enfrentan a las presiones de la escuela y las relaciones sociales y personales, sino también a los cambios físicos y hormonales de la pubertad.
Los síntomas de la depresión en la adolescencia son:
El gran avance de Sarah se produjo cuando su familia descubrió la biorretroalimentación por recomendación de su médico de cabecera. "Mis padres estaban dispuestos a probar cualquier cosa. Yo era escéptica al principio, pero decidí darle una oportunidad a las sesiones con Margret", dice. La decisión marcó el inicio de un viaje transformador que ayudaría a Sarah a recuperar su vida.
Margret: La biorretroalimentación es un no invasivo proceso que funciona potenciando la autoconciencia. Siempre empieza con una evaluación exhaustiva para comprender las necesidades del cliente. Cuando Sarah acudió a mí por primera vez, se encontraba en un estado muy frágil. Por lo tanto, mi evaluación inicial se centró en identificar los principales factores de estrés que afectaban a su bienestar fisiológico y psicológico. Este enfoque integral me permitió crear un plan personalizado para ella.
Margret: Sesiones de biorretroalimentación implican un dispositivo de biorretroalimentación y sensores que se adhieren a la piel sin causar dolor, para medir funciones fisiológicas como el ritmo cardíaco, la tensión muscular y los patrones de respiración. Una vez que el cliente se conecta al dispositivo de biorretroalimentación, obtiene información inmediata sobre las respuestas de su cuerpo al estrés. Esta retroalimentación en tiempo real en un monitor les permite ver cómo reacciona su cuerpo al estrés y la ansiedad, y ganar control sobre esas reacciones mediante el uso de técnicas de relajación.
Sarah: Al principio era extraño ver todos esos sensores y la información en tiempo real en el monitor. Pero también era reconfortante ver cómo respondía mi cuerpo a las distintas técnicas. Con el tiempo, me sentí más en control. Empecé a pintar de nuevo, a quedar con amigos y a ir a la escuela dejó de parecerme una carga. Incluso me licencié con matrícula de honor, y hace dos años obtuve un máster en Marketing.
La biorretroalimentación ayuda a ser más consciente de las respuestas fisiológicas al estrés y la ansiedad, que a menudo están relacionadas con la depresión. Al aprender a controlar estas respuestas, las personas pueden reducir los síntomas físicos del estrés y la ansiedad, como la tensión muscular y la aceleración del ritmo cardíaco. Esto puede conducir a una disminución de los niveles generales de estrés y a una mejora del estado de ánimo y el bienestar mental.
Margret: La biorretroalimentación es casi siempre sólo una pieza del rompecabezas. El caso de Sarah no fue diferente. Basándome en la evaluación inicial, también incorporé asesoramiento nutricional, una rutina de ejercicios y prácticas de atención plena al plan personalizado de Sarah para ayudarla a superar la depresión. Un enfoque polifacético como ese era necesario para garantizar que no sólo superara la depresión, sino también para evitar una recaída.
Sarah: Sigo sintiendo que controlo mi vida, aunque sé que no se puede controlar todo, por supuesto. En general, me siento bastante feliz. Simplemente disfruto de la vida. Ahora tengo 25 años, así que han pasado unos cuantos desde mi última sesión. Pero cada vez que empiezo a sentir ansiedad en el trabajo -soy gestor de cuentas- aplico el stress management techniques Margret me ha enseñado. Yo también sigo intentando ceñirme al plan nutricional que ella creó para mí.
Sarah: No te rindas. Puede parecer que no hay salida, pero sí la hay. Busca ayuda, habla con alguien de confianza y no tengas miedo de probar distintos métodos hasta que encuentres lo que te funciona. Para mí, la biorretroalimentación supuso un cambio radical. Me dio las herramientas para entender y superar mi depresión. Recuerda que no estás solo y que, con el apoyo adecuado, las cosas pueden mejorar.
Margret Margrétardóttir es un profesional de la biorretroalimentación y profesor en la Academia Mundial de la Salud QX.
Sarah G. es un gestor de cuentas de Birmingham (Reino Unido).
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