A pesar de tener un título universitario y una exitosa carrera empresarial, Verónica (40) se enfrentó a una grave ansiedad de rendimiento desde una edad temprana. A los 38 años pidió ayuda a Mónika Bölcskei, coach de salud mental.
Verónica: En realidad, me puse en contacto con Mónika porque me acababan de diagnosticar TDAH. Esperaba que ella pudiera ayudarme, siendo una entrenadora de TDAH.
Verónica: En la escuela, me costaba concentrarme y cometía tantos errores que me ponía nerviosa. Con el tiempo, el nerviosismo se convirtió en ansiedad de rendimiento, sobre todo en situaciones de mucha presión, como cumplir plazos o hacer presentaciones. En el apogeo de mi carrera, dedicaba incontables horas extra a conseguir que cada detalle saliera bien. Hace un par de años, empezó a hacer mella en mi salud mental. Todavía había muchas cosas que quería conseguir, pero la ansiedad por el rendimiento me lo impedía. Me sentía fracasada.
Mónika: El caso de Verónica era complejo, como suele ocurrir con las personas que padecen TDAH. El TDAH no sólo afecta a la capacidad de atención, sino que también dificulta el control de las emociones. Tuvimos que abordar no sólo los síntomas del TDAH, sino también la ansiedad de rendimiento inducida por él.
Mónika: Establecer un clima de confianza y comprensión fue fundamental en el caso de Verónica. Quería crear un espacio seguro para que pudiera explorar abiertamente sus problemas. El enfoque de coaching basado en Compassionate Inquiry® nos permitió abordar las creencias más profundas que subyacen a la ansiedad de Verónica.
Verónica: Curiosamente, la sesión reveló que asociaba inconscientemente a mis supervisores en el trabajo con mi padre, que era muy exigente conmigo incluso de niña. Nada de lo que hacía era lo bastante bueno, y fracasar nunca era una opción.
Mónika: Juntos, trabajamos para reformular las creencias fundamentales de Verónica sobre sí misma. Se dio cuenta de que las viejas ideas que había adoptado de niña ya no le servían y de que tenía el poder de cuestionarlas y cambiarlas. Ese fue un punto de inflexión en su camino hacia la superación de la ansiedad escénica. En el siguiente paso, incorporé sesiones de biorretroalimentación para ayudarla con stress management.
Mónika: La biorretroalimentación es una poderosa herramienta para crear autoconciencia y desarrollar habilidades de autorregulación. Al entrenar la mente y el cuerpo para que trabajen juntos en armonía, las personas como Verónica pueden liberarse de las garras de la ansiedad por el rendimiento y de la falta de confianza en sí mismas. liberar todo su potencial.
Mónika: A dispositivo de biorretroalimentación utiliza sensores electrónicos para controlar procesos fisiológicos como el ritmo cardíaco, la tensión muscular, la temperatura de la piel y la actividad de las ondas cerebrales. Los clientes aprenden a controlar las respuestas de su cuerpo a los factores estresantes recibiendo información en tiempo real durante las sesiones. Esto les permite ajustar sus pensamientos y comportamientos para reducir el estrés y alcanzar un estado de relajación constante.
Verónica: La biorretroalimentación me abrió los ojos. Me enseñó que la mente y el cuerpo están conectados y que tengo más control sobre mi ansiedad de lo que pensaba. Ahora, cada vez que siento una oleada de nerviosismo, tengo técnicas para calmarme y mantener la concentración.
Verónica: Ha sido realmente transformador. La ansiedad por el rendimiento solía eclipsar todos los aspectos de mi vida, pero ahora siento que por fin vivo en mis propios términos. Ya no me paraliza el miedo cuando me enfrento a retos en el trabajo. En lugar de pensar en posibles errores o contratiempos, afronto las tareas con confianza y resistencia. Incluso he asumido funciones de liderazgo que antes habría evitado. Sorprendentemente, también me siento más presente y comprometido en mis relaciones y aficiones.
Mónika: Me gustaría añadir que el viaje de Verónica es un testimonio del poder de la resistencia y el autodescubrimiento. Al enfrentarse a sus miedos y desafiar sus creencias limitantes, ha abierto un nuevo capítulo de crecimiento y realización. Ha sido un privilegio ser testigo de su transformación y saber que la ansiedad por el rendimiento ya no la frena.
Mónika Bölcskei, coach en salud mental, aporta a su práctica más de 15 años de experiencia internacional en formación, tanto en RRHH como en deportes.
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