Οι δίαιτες είναι παντού. Ό,τι κι αν επιδιώκετε να πετύχετε όσον αφορά το σώμα σας, είναι εγγυημένο ότι θα βρείτε μια συνιστώμενη δίαιτα, ενώ περιηγείστε στο διαδίκτυο, η οποία υπόσχεται να λειτουργήσει γρήγορα και εύκολα πριν το καταλάβετε.
Το πρόβλημα με τις περισσότερες από αυτές τις δίαιτες είναι ότι είναι αδύνατο να τις τηρήσετε και επικεντρώνονται πολύ στην εμφάνιση, ιδίως στην απώλεια βάρους. Δεν προωθούν απαραίτητα τον βέλτιστο τρόπο για να διατηρήσετε το σώμα σας υγιές και θρεπτικό, κερδίζοντας την περισσότερη δυνατή ενέργεια για να σας οδηγήσει μέσα στην ημέρα, αντίθετα συχνά είναι αδιάφορες για την υγεία.
Αν το καλοσκεφτείτε, η τροφή χρησιμεύει ως καύσιμο για το σώμα, πράγμα που καθιστά λογικό ότι ο τρόπος που τρώμε παίζει σημαντικό ρόλο στην αίσθηση που νιώθουμε. Έτσι, σε αυτό το άρθρο, η εστίαση είναι στο εξής: τι είδους διατροφή θα πρέπει να εφαρμόζετε σε καθημερινή βάση που θα σας κάνει να αισθάνεστε πιο βιώσιμα ενεργοποιημένοι, πιο καταπληκτικοί; Ίσως, μάλιστα, είναι καλύτερο να το ονομάσουμε τρόπο ζωής αντί για δίαιτα. Ένας τρόπος ζωής που θα σας κάνει να αισθάνεστε καταπληκτικά.
Η τροφή που καταναλώνουμε περιέχει ενέργεια με τη μορφή θρεπτικών συστατικών: πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες, τα οποία είναι εξαιρετικά σημαντικά για την τροφοδοσία του οργανισμού. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά διασπώνται σε ακόμη μικρότερα στοιχεία που το σώμα απορροφά ως καύσιμο - η οποία είναι η γνωστή διαδικασία που ονομάζεται: μεταβολισμός. Όταν παλεύετε με τα θρεπτικά συστατικά για να καθιερώσετε μια θρεπτική και ισορροπημένη διατροφική ρουτίνα, υπάρχουν τροφές που πρέπει να αποφεύγετε και τροφές που πρέπει να προτιμάτε.
Ας ξεκινήσουμε αντιμετωπίζοντας τον ελέφαντα στο δωμάτιο: οι επεξεργασμένες τροφές, όπως το λευκό αλεύρι, το λευκό ψωμί, το λευκό ρύζι, οι χυμοί φρούτων, τα δημητριακά πρωινού, τα πατατάκια, η ζάχαρη, ο κατάλογος συνεχίζεται, δεν είναι με το μέρος σας. Όλα αυτά είναι απλοί υδατάνθρακες που ανεβάζουν τα επίπεδα ενέργειάς σας πολύ γρήγορα, για να έρθει η συντριβή με τον ίδιο τρόπο. Η αποφυγή τους μπορεί να είναι ένα καλό σημείο εκκίνησης στο ταξίδι σας προς την καλύτερη υγεία και την ισορροπημένη ενέργεια.
Από την άλλη πλευρά, οι σύνθετοι υδατάνθρακες με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως η βρώμη, το ψωμί ολικής άλεσης και τα ζυμαρικά, το καστανό ρύζι μπασμάτι, τα αμυλούχα λαχανικά όπως οι πατάτες και τα φασόλια, αποτελούν πηγές ενέργειας που διατηρούνται, καθώς χωνεύονται αργά και σταθερά. Δεν υπάρχουν ξαφνικές αιχμές, ούτε ξαφνικές καταρρεύσεις.
Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες που συνοδεύουν τους σύνθετους υδατάνθρακες αποτελούν επίσης βασικό μέρος ενός ισορροπημένου γεύματος. Το κοτόπουλο, το ψάρι, η γαλοπούλα και τα αυγά, καθώς και τα ρεβίθια, τα φασόλια και οι φακές ως χορτοφαγική επιλογή, χρησιμεύουν ως εξαιρετικές πηγές πρωτεΐνης. Συνιστώνται επίσης υγιεινά λιπαρά από αβοκάντο, ξηρούς καρπούς και σπόρους σε μέτριες ποσότητες. Ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε είναι να συμπεριλάβετε λίγο από όλες αυτές τις επιλογές σε κάθε γεύμα σας.
Μέχρι στιγμής, έχουμε καλύψει τι πρέπει να τρώτε και τι να αποφεύγετε. Το επόμενο ερώτημα είναι πόσο συχνά και πόσο; Γι' αυτό θα θέλαμε να αναφερθούμε στη διαλειμματική δίαιτα, όπου οι μεγαλύτερες περίοδοι χωρίς φαγητό είναι πολύ θετικές για διάφορους μηχανισμούς του οργανισμού, τους οποίους θα εξετάσουμε αναλυτικότερα αργότερα.
Για να τα συμπληρώσουμε όλα αυτά, ας πούμε και το προφανές. Χωρίς να πίνετε επαρκείς ποσότητες νερού, δεν πρόκειται να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα. Η διατήρηση της ενυδάτωσης είναι εξίσου σημαντική με όλα τα παραπάνω. Το να μπείτε στο σωστό δρόμο δεν είναι εύκολο, γι' αυτό δώστε στον εαυτό σας χρόνο. Πάρτε τα όλα ένα βήμα τη φορά. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Ακούστε το σώμα σας. Παρακολουθήστε πώς αντιδρά το σώμα σας στις αλλαγές που κάνετε: όταν πρόκειται για φαγητό, το σώμα σας είναι πιο έξυπνο από εσάς, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να το ακούσετε. Απολαύστε το.
Οι διάφοροι πίνακες της Omnis μπορούν να βοηθήσουν αποτελεσματικά στη συλλογή πολύτιμων δεδομένων για να καθοριστεί ποιο είδος διατροφής είναι το καταλληλότερο για το σώμα σας. Επιπλέον, η θεραπεία βιοανάδρασης μπορεί να βοηθήσει στη θρέψη του σώματός σας σε κυτταρικό επίπεδο.
Σας άρεσε αυτό το άρθρο και ενδιαφέρεστε για περισσότερα; Επισκεφθείτε τη σελίδα μας QX World στο Facebook και τον ιστότοπό μας για να βρείτε περαιτέρω ενδυναμωτικές αναρτήσεις σχετικά με τη σωματική και ψυχική υγεία. Για οποιαδήποτε περαιτέρω ερώτηση, παρακαλούμε επικοινωνήστε μαζί μας μέσω email ή Facebook, είμαστε ενθουσιασμένοι να σας ακούσουμε και οι ειδικοί μας θα χαρούν να σας βοηθήσουν το συντομότερο δυνατό!
+1 (989) 681-1063
+1 (856) 322-8589
