Στα 16 της, η Σάρα πάλευε με εφηβική κατάθλιψη για πάνω από δύο χρόνια. Η άλλοτε ζωηρή προσωπικότητά της είχε αμβλυνθεί και είχε αντικατασταθεί από ένα συνεχές αίσθημα κόπωσης και απελπισίας. Παρά το γεγονός ότι μεγάλωσε σε μια αγαπημένη οικογένεια και είχε πολλούς φίλους, η Σάρα έτυχε ελάχιστης ανακούφισης από τις παραδοσιακές θεραπείες και τα φάρμακα. Τότε ήρθε σε επαφή με την βιοανάδραση επαγγελματίας και εμπειρογνώμονας Margret Margrétardóttir.
Sarah: Είναι σαν να είσαι παγιδευμένος σε μια βαθιά, σκοτεινή τρύπα χωρίς διέξοδο. Κάθε μέρα είναι ένας αγώνας μόνο και μόνο για να σηκωθείς από το κρεβάτι. Ένιωθα συνεχώς κουρασμένη, παρόλο που δεν έκανα πολλά πράγματα. Ακόμα και τα απλά πράγματα, όπως το να αποφασίσω τι ρούχα θα φορέσω, ένιωθα τόσο συντριπτικά.
Η εφηβική κατάθλιψη είναι μια σοβαρή κατάσταση ψυχικής υγείας που επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο ένας έφηβος αισθάνεται, σκέφτεται και συμπεριφέρεται. Περισσότερο από απλή κυκλοθυμία, θλίψη ή μια δύσκολη περίοδο, είναι ένα επίμονο αίσθημα θλίψης και απώλειας ενδιαφέροντος που μπορεί να οδηγήσει σε συναισθηματικά και σωματικά προβλήματα. Η εφηβική κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την καθημερινή ζωή, τις ακαδημαϊκές επιδόσεις και τις σχέσεις ενός εφήβου.
Sarah: Επηρέασε κάθε πτυχή της ζωής μου. Παλιά μου άρεσε να ζωγραφίζω και να κάνω παρέα με τους φίλους μου. Έχασα το ενδιαφέρον μου για όλα όσα κάποτε μου άρεσαν και ένιωθα σαν να έκανα απλώς τις κινήσεις μου. Το σχολείο έγινε εφιάλτης. Δεν μπορούσα να συγκεντρωθώ και οι βαθμοί μου άρχισαν να πέφτουν. Δεν ήθελα πια να βρίσκομαι κοντά σε ανθρώπους και συχνά ένιωθα σαν βάρος. Ακόμη και όταν ήμουν με την οικογένειά μου, ένιωθα απομονωμένη και μόνη. Υπήρχε αυτό το αόρατο τείχος ανάμεσα σε μένα και τον υπόλοιπο κόσμο.
Margret: Τα αίτια της εφηβικής κατάθλιψης είναι συνήθως πολλαπλά. Οι έφηβοι βρίσκονται σε ένα μοναδικό αναπτυξιακό στάδιο. Δεν αντιμετωπίζουν μόνο τις πιέσεις του σχολείου, των κοινωνικών και προσωπικών σχέσεων, αλλά και τις σωματικές και ορμονικές αλλαγές της εφηβείας.
Τα συμπτώματα της εφηβικής κατάθλιψης περιλαμβάνουν:
Η ανακάλυψη της Σάρα ήρθε όταν η οικογένειά της ανακάλυψε τη βιοανάδραση μέσω μιας σύστασης από τον οικογενειακό τους γιατρό. "Οι γονείς μου ήταν πρόθυμοι να δοκιμάσουν οτιδήποτε σε εκείνο το σημείο. Στην αρχή ήμουν επιφυλακτική, αλλά αποφάσισα να δώσω μια ευκαιρία στις συνεδρίες με τη Margret", λέει η ίδια. Η απόφαση αυτή σηματοδότησε την αρχή ενός μεταμορφωτικού ταξιδιού που θα βοηθούσε τη Σάρα να ανακτήσει τη ζωή της.
Margret: Η βιοανάδραση είναι ένα μη επεμβατικό διαδικασία που λειτουργεί με την ενίσχυση της αυτογνωσίας. Ξεκινά πάντα με μια ολοκληρωμένη αξιολόγηση για την κατανόηση των αναγκών των πελατών. Όταν η Σάρα ήρθε για πρώτη φορά σε μένα, ήταν σε πολύ εύθραυστη κατάσταση. Επομένως, η αρχική μου αξιολόγηση επικεντρώθηκε στον εντοπισμό των βασικών στρεσογόνων παραγόντων που επηρέαζαν τη φυσιολογική και ψυχολογική της ευημερία. Αυτή η ολοκληρωμένη προσέγγιση μου επέτρεψε να δημιουργήσω ένα εξατομικευμένο σχέδιο για εκείνη.
Margret: Συνεδρίες βιοανάδρασης περιλαμβάνουν μια συσκευή βιοανάδρασης και αισθητήρες που συνδέονται ανώδυνα στο δέρμα, για τη μέτρηση φυσιολογικών λειτουργιών όπως ο καρδιακός ρυθμός, η μυϊκή ένταση και τα μοτίβα αναπνοής. Μόλις ο πελάτης συνδεθεί με τη συσκευή βιοανάδρασης, αποκτά άμεση εικόνα των αντιδράσεων του σώματός του στο στρες. Αυτή η ανατροφοδότηση σε πραγματικό χρόνο σε μια οθόνη τους επιτρέπει να δουν πώς αντιδρά το σώμα τους στο στρες και το άγχος και να αποκτήσουν τον έλεγχο αυτών των αντιδράσεων χρησιμοποιώντας τεχνικές χαλάρωσης.
Sarah: Στην αρχή ήταν παράξενο να βλέπεις όλους αυτούς τους αισθητήρες και την ανατροφοδότηση σε πραγματικό χρόνο στην οθόνη. Αλλά ήταν επίσης ανακουφιστικό να βλέπω πώς ανταποκρινόταν το σώμα μου στις διάφορες τεχνικές. Με την πάροδο του χρόνου, ένιωθα ότι είχα περισσότερο τον έλεγχο. Άρχισα να ζωγραφίζω ξανά, να συναντιέμαι με φίλους και το να πηγαίνω στο σχολείο δεν μου φαινόταν πλέον βάρος. Αποφοίτησα μάλιστα με άριστα και πριν από δύο χρόνια πήρα το μεταπτυχιακό μου στο μάρκετινγκ.
Η βιοανάδραση σας βοηθά να αποκτήσετε μεγαλύτερη επίγνωση των φυσιολογικών αντιδράσεων στο στρες και το άγχος, τα οποία συχνά συνδέονται με την κατάθλιψη. Μαθαίνοντας να ελέγχουν αυτές τις αντιδράσεις, τα άτομα μπορούν να μειώσουν τα σωματικά συμπτώματα του στρες και του άγχους, όπως η μυϊκή ένταση και ο γρήγορος καρδιακός ρυθμός. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μείωση των συνολικών επιπέδων άγχους και σε βελτίωση της διάθεσης και της ψυχικής ευεξίας.
Margret: Η βιοανάδραση είναι σχεδόν πάντα μόνο ένα κομμάτι του παζλ. Η περίπτωση της Σάρα δεν ήταν διαφορετική. Με βάση την αρχική αξιολόγηση, ενσωμάτωσα επίσης διατροφικές συμβουλές, μια ρουτίνα άσκησης και πρακτικές mindfulness στο εξατομικευμένο σχέδιο της Σάρα για να τη βοηθήσω να ξεπεράσει την κατάθλιψη. Μια τέτοια πολύπλευρη προσέγγιση ήταν απαραίτητη για να διασφαλιστεί ότι όχι μόνο θα ξεπερνούσε την κατάθλιψη αλλά και ότι θα απέτρεπε την υποτροπή.
Sarah: Αισθάνομαι ακόμα ότι έχω τον έλεγχο της ζωής μου, αν και ξέρω ότι δεν μπορείς να ελέγξεις τα πάντα, φυσικά. Συνολικά, αισθάνομαι αρκετά ευτυχισμένος. Απλά απολαμβάνω τη ζωή, ξέρετε. Είμαι 25 ετών τώρα, οπότε έχουν περάσει μερικά χρόνια από την τελευταία μου συνεδρία. Αλλά όποτε αρχίζω να νιώθω άγχος στη δουλειά -είμαι υπεύθυνος λογαριασμού- εφαρμόζω το τεχνικές διαχείρισης του στρες Η Margret με δίδαξε. Προσπαθώ ακόμα να τηρώ το διατροφικό πρόγραμμα που δημιούργησε για μένα.
Sarah: Μην τα παρατάτε. Μπορεί να νιώθετε ότι δεν υπάρχει διέξοδος, αλλά υπάρχει. Ζητήστε βοήθεια, μιλήστε σε κάποιον που εμπιστεύεστε και μη φοβηθείτε να δοκιμάσετε διαφορετικές μεθόδους μέχρι να βρείτε αυτό που σας ταιριάζει. Για μένα, η βιοανάδραση ήταν ένα παιχνίδι που άλλαξε τα δεδομένα. Μου έδωσε τα εργαλεία για να κατανοήσω και να ξεπεράσω την κατάθλιψή μου. Να θυμάστε, δεν είστε μόνοι και με τη σωστή υποστήριξη, τα πράγματα μπορούν να γίνουν καλύτερα.
Margret Margrétardóttir είναι μια θεραπευτής βιοανάδρασης και δάσκαλος στο QX Παγκόσμια Ακαδημία Υγείας.
Sarah G. είναι διαχειριστής λογαριασμών από το Μπέρμιγχαμ (Ηνωμένο Βασίλειο).
+1 (989) 681-1063
+1 (856) 322-8589
