Όλοι γνωρίζουν ότι η άσκηση είναι καλό για σένα. Να γυμνάζεστε τακτικά είναι ζωτικής σημασίας να διατηρήσει ένα υγιές και ευέλικτο καρδιαγγειακό σύστημα και ισχυρά οστά, και για την υποστήριξη ρύθμιση των ορμονών και ψυχική υγεία. Αλλά παρόλο που tδεν υπάρχει λάθος ώρα για άσκηση, υπάρχουν ορισμένες στιγμές που το σώμα μας επωφελείται περισσότερο από μια καλή προπόνηση. Συγκεκριμένα, η καλύτερη ώρα για να γυμναστείτε καθορίζεται από τρεις παράγοντες: το πεπτικό σύστημα, γενετική και την παραγωγή ορμονών.
Όταν πρόκειται για βέλτιστα αποτελεσματικές προπονήσεις, η πεπτικό σύστημα διευθύνει την παράσταση. Λαμβάνοντας υπόψη τις φυσιολογικές μας διεργασίες, η καλύτερη στιγμή για γυμναστική είναι ακριβώς πριν από ένα γεύμα. Ο λόγος είναι ότι το φαγητό ακολουθείται πάντα από μια φυσιολογική φλεγμονή του πεπτικού συστήματος. Κάθε θρεπτικό συστατικό που βάζουμε στο στόμα μας περιέχει δυνητικά αλλεργιογόνα παθογόνα, και έτσι ο οργανισμός μας προλαμβάνει αυτόν τον κίνδυνο μπαίνοντας σε φλεγμονή, δηλαδή το ανοσοποιητικό σύστημα τραβιέται προς το πεπτικό σύστημα, το οποίο με τη σειρά του χρειάζεται όλα τα ενέργεια μπορεί να γίνει.
Αν ασκούμαστε πριν από το φαγητό, η μύες θα ανταποκριθεί παράγοντας αντιφλεγμονώδεις ουσίες όπως η λακτοφερρίνη, οι οποίες έχουν αντιφλεγμονώδη δράση υποστηρίζοντας το πεπτικό σύστημα.
Κατά τη διάρκεια της άσκησης, οι μυϊκές ίνες διασπώνται, πυροδοτούνing φλεγμονώδης αντίδραση. Με άλλα λόγια, αν τρώμε πρώτα και μετά πάμε στο γυμναστήριο, παίρνουμε, ας πούμε, ένα διπλή φλεγμονώδης αντίδραση. Το σώμα μας τότε πρέπει να διαίρεση το ενέργεια μεταξύ των μυών και του πεπτικού οργάνουs, με αποτέλεσμα την έλλειψη παροχή ενέργειας στο πρώτο, το δεύτερο ή και οι δύο.
Ένας άλλος λόγος για τον οποίο είναι καλύτερο να γυμνάζεστε ακριβώς πριν από ένα γεύμα είναι γενετική. Το μας πρόγονοι, ο οποίος φυσικά δεν είχε ψυγεία, πάντα έπρεπε να κίνηση πριν μπορέσει να φάει, π.χ. pσυλλέγοντας μούρα, φυτά και κυνηγώντας μικρά θηράματα. Κατά τη διάρκεια χιλιάδων ετών, το πεπτικό μας σύστημα προσαρμόστηκε αναλόγως και αυτός ο τρόπος τρώγοντας παραμένει καλύτερα γνωστό στο σώμα μας σήμερα.
Η πιο αποτελεσματική προσέγγιση για την άσκηση είναι να κινείσαι πρώτα και να τρως μετά. Τούτου λεχθέντος, εξακολουθεί να υπάρχει το ερώτημα ποια ώρα της ημέρας είναι η βέλτιστη. Οι ειδικοί συμφωνούν ότι είναι καλύτερο να κινηθείτε είτε κατά την πρωί πριν το πρωινό ή στο αργά το απόγευμα (αλλά όχι μετά τις 19.00).
Η βέλτιστη υγεία, άλλωστε, μπορεί να επιτευχθεί μόνο ζώντας σε αρμονία με τις βιορυθμός, το οποίο ρυθμίζεται από το κυκλικό μοτίβο των κορτιζόλη παραγωγή (κοινώς γνωστή ωςορμόνη δραστηριότητας'). Τα επίπεδα κορτιζόλης είναι υψηλά το πρωί και στη συνέχεια μειώνονται σταδιακά προς το βράδυ. Επειδή η παρατεταμένη άσκηση (άνω των 45 λεπτών) και οι βαριές προπονήσεις (καρδιο, αγωνιστικά αθλήματα, ....) προκαλούν αύξηση των επιπέδων κορτιζόλης, συνιστάται να αποφεύγονται αυτού του είδους οι δραστηριότητες μετά τις 19.00 για να μην διαταραχθεί ο βιορυθμός.
Τέλος, μη διστάσετε να συμβουλευτείτε τους βιοανάδραση εμπειρογνώμονας για την ενίσχυση της αποτελεσματικότητας των προπονήσεών σας. Μπορεί να είναι σε θέση να σας βοηθήσουν χρησιμοποιώντας τις πολλές επιλογές που είναι διαθέσιμες στο Πρόγραμμα Αθλητισμού και Αθλητών στο OMNIS.
Σχετικά με την Andreea Taflan
AΟ ndreea Taflan είναι ο διευθύνων σύμβουλος και συνιδρυτής της QX World. Σπούδασε Διοίκηση Επιχειρήσεων και Μάρκετινγκ και έχει μεταπτυχιακό στις Δημόσιες Σχέσεις και την Επικοινωνία. Το 2005, η Andreea διορίστηκε το δεξί χέρι του αρχικού προγραμματιστή της τεχνολογίας βιοανάδρασης και από το 2012 έχει αναλάβει το προβάδισμα για την περαιτέρω ανάπτυξη της τεχνολογίας. Επί του παρόντος, ηγείται τόσο του τμήματος λογισμικού όσο και του τμήματος υλικού στην QX World και θεωρείται μία από τις κορυφαίες εμπειρογνώμονες στον τομέα της βιοανάδρασης.
+1 (989) 681-1063
+1 (856) 322-8589
