Dies ist keine Frage, wie schwerer Typ-2-Diabetes ist. Allerdings, wenn Sie entschlossen genug sind, drei einfache Änderungen in Ihrem Lebensstil können dazu beitragen, diese immer häufiger auftretende Krankheit zu verhindern oder zumindest ihre Symptome unter Kontrolle zu halten.
Bei Menschen mit Typ-2-Diabetes kommt es im Körper zu zwei Fehlfunktionen, die miteinander verwoben sind. Zum einen ist die Bauchspeicheldrüse nicht in der Lage, genügend Insulin (das Hormon zur Regulierung des Blutzuckerspiegels), um mit der Zuckeraufnahme fertig zu werden. Auf der anderen Seite reagieren die Zellen nicht gut auf das produzierte Insulin. Sie nehmen weniger Glukose auf, was zu überschüssiger Zucker die im Blutkreislauf verbleiben.
Senkung des Risikos von Die Entwicklung von Typ-2-Diabetes ist meist eine Frage der gesunde Lebensstilentscheidungensowohl körperlich als auch geistig.
Der erste Schritt zum Ausgleich des Blutzuckerspiegels zur Vorbeugung von Typ-2-Diabetes ist eine gesunde Ernährung. Die meisten Ernährungswissenschaftler empfehlen drei Mahlzeiten am Tag, mit berechnete Mengen an Kohlenhydraten und ein paar gesunde Snacks zwischendurch. Eine kohlenhydratarme Ernährung hilft nicht nur bei der Gewichtsabnahme, sondern sorgt auch dafür, dass der Blutzuckerspiegel steigt allmählich an. Das hilft dem Körper, einem plötzlichen Blutzuckeranstieg auszuweichen.
Eine ausgewogene, kohlenhydratarme Mahlzeit kann aus einer großzügigen Menge an nicht-stärkehaltige Gemüse die reich an Ballaststoffen sind und eine mäßige Menge an stärkehaltigen Lebensmitteln enthalten, mit Zusatz von etwas Fleisch oder einem Fleischersatz.
Kohlenhydratarme Lebensmittel
Stärkehaltige Lebensmittel
2. Mäßige Bewegung
Übung spielt auch bei der Behandlung von Typ-2-Diabetes eine entscheidende Rolle. Über 2,5 Stunden aerobe Übungen von mäßiger Intensität pro Woche sind ideal. Dinge wie Radfahren und Laufen und gelegentliches Widerstandstraining werden effektiv helfen Senkung des Blutzuckerspiegels. Eine sitzende Lebensweise hat dagegen eher den gegenteiligen Effekt.
3. Stressbewältigung
Neben schlechten Ernährungsgewohnheiten und Bewegungsmangel ist Stress ein weiterer Risikofaktor für Typ-2-Diabetes. Stress allein verursacht zwar keinen Diabetes, aber ein hoher Spiegel an Stresshormonen kann die Insulinproduktion in der Bauchspeicheldrüse verringern. Es ist daher kein Wunder, dass immer mehr Studien zeigen, dass Bewältigung von Stress und Ängsten Methoden wie Biofeedback kann auch dazu beitragen, Typ-2-Diabetes unter Kontrolle zu halten.
Wir hoffen, dass Sie diesen Artikel hilfreich und aufschlussreich finden. Bitte bedenken Sie jedoch, dass es eine keine Einheitslösung für alle bei der Behandlung von Typ-2-Diabetes, denn kein Körper ist wie der andere. Neben der Lektüre von Artikeln wie diesem, um sich auf allgemeiner Ebene zu informieren, empfehlen wir, sich persönlich Beratung von einem Profi, zum Beispiel ein Biofeedback-Spezialist, zu wissen, was lifestyle changes die Ihrer Situation am besten entsprechen.
Über Andreea Taflan
Andreea Taflan ist die Geschäftsführerin und Mitbegründerin von QX World. Sie hat Betriebswirtschaft und Marketing studiert und verfügt über einen Master-Abschluss in Public Relations und Kommunikation. Im Jahr 2005 wurde Andreea zur rechten Hand des ursprünglichen Entwicklers der Biofeedback-Technologie ernannt und seit 2012 hat sie die Führung bei der Weiterentwicklung der Technologie übernommen. Derzeit leitet sie sowohl die Software- als auch die Hardware-Abteilung bei QX World und gilt als eine der Top-Experten auf dem Gebiet des Biofeedback.
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