Op 16 het Sarah gesukkel tiener depressie vir meer as twee jaar. Haar eens lewendige persoonlikheid het afgestomp, vervang deur 'n konstante gevoel van moegheid en hopeloosheid. Ten spyte daarvan dat sy in 'n liefdevolle gesin grootgemaak is en baie vriende gehad het, het Sarah min verligting gekry van tradisionele terapieë en medikasie. Toe kom sy in aanraking met bioterugvoer praktisyn en kenner Margret Margrétardóttir.
Sarah: Dit voel soos om vasgevang te wees in 'n diep, donker gat met geen uitweg nie. Elke dag is 'n gesukkel net om uit die bed te kom. Ek het voortdurend moeg gevoel, al het ek nie veel gedoen nie. Selfs eenvoudige dinge soos om te besluit watter klere om te dra, het net so oorweldigend gevoel.
Tienerdepressie is 'n ernstige geestesgesondheidstoestand wat 'n invloed het op hoe 'n tiener voel, dink en optree. Meer as net buierigheid, hartseer voel of deur 'n moeilike kol gaan, is dit 'n aanhoudende gevoel van hartseer en verlies aan belangstelling wat kan lei tot emosionele en fisiese probleme. Tienerdepressie kan 'n tiener se daaglikse lewe, akademiese prestasie en verhoudings aansienlik beïnvloed.
Sarah: Dit het elke aspek van my lewe geraak. Ek was lief vir skilder en om saam met my vriende te kuier. Ek het belangstelling verloor in alles wat ek eens geniet het, en dit het gevoel asof ek net deur die bewegings gaan. Skool het 'n nagmerrie geword. Ek kon nie konsentreer nie, en my punte het begin gly. Ek wou nie meer by mense wees nie, en ek het dikwels soos 'n las gevoel. Selfs toe ek by my gesin was, het ek geïsoleer en alleen gevoel. Daar was hierdie onsigbare muur tussen my en die res van die wêreld.
Margret: Die oorsake van tienerdepressie is gewoonlik veelvuldig. Tieners is in 'n unieke ontwikkelingsfase. Hulle hanteer nie net die druk van skool, sosiale en persoonlike verhoudings nie, maar ook die fisiese en hormonale veranderinge van puberteit.
Tiener depressie simptome sluit in:
Sarah se deurbraak het gekom toe haar familie bioterugvoer ontdek het deur 'n aanbeveling van hul huisdokter. “My ouers was op daardie stadium bereid om enigiets te probeer. Ek was eers skepties maar het besluit om die sessies met Margret ’n kans te gee,” sê sy. Die besluit was die begin van 'n transformerende reis wat Sarah sou help om haar lewe te herwin.
Margret: Bioterugvoer is 'n nie-indringend proses wat werk deur selfbewustheid te verbeter. Dit begin altyd met 'n omvattende assessering om die kliënte se behoeftes te verstaan. Toe Sarah die eerste keer na my toe gekom het, was sy in 'n baie brose toestand. My aanvanklike assessering het dus gefokus op die identifisering van die sleutelstressors wat haar fisiologiese en psigologiese welstand beïnvloed. Hierdie omvattende benadering het my in staat gestel om 'n persoonlike plan vir haar te skep.
Margret: Bioterugvoersessies betrek a bioterugvoer toestel en sensors wat pynloos aan die vel geheg is, om fisiologiese funksies soos hartklop, spierspanning en asemhalingspatrone te meet. Sodra die kliënt aan die bioterugvoertoestel gekoppel is, kry hulle onmiddellike insigte in hul liggaam se stresreaksies. Hierdie intydse terugvoer op 'n monitor stel hulle in staat om te sien hoe hul liggaam op stres en angs reageer, en om beheer oor daardie reaksies te verkry deur ontspanningstegnieke te gebruik.
Sarah: Dit was aanvanklik vreemd om al daardie sensors en die intydse terugvoer op die monitor te sien. Maar dit was ook vertroostend om te sien hoe my liggaam op verskillende tegnieke reageer het. Met verloop van tyd het ek meer in beheer gevoel. Ek het weer begin skilder, vriende ontmoet en skool toe gaan voel nie meer soos 'n las nie. Ek het selfs met lof gegradueer, en twee jaar gelede het ek my meestersgraad in Bemarking verwerf.
Bioterugvoer help jou om meer bewus te word van fisiologiese reaksies op stres en angs, wat dikwels aan depressie gekoppel word. Deur te leer om hierdie reaksies te beheer, kan individue die fisiese simptome van stres en angs verminder, soos spierspanning en vinnige hartklop. Dit kan lei tot 'n afname in algehele stresvlakke en 'n verbetering in bui en geestelike welstand.
Margret: Bioterugvoer is amper altyd net een stuk van die legkaart. Sarah se geval was nie anders nie. Op grond van die aanvanklike assessering het ek ook voedingsberading, 'n oefenroetine en bewustheidspraktyke in Sarah se persoonlike plan ingesluit om haar te help om depressie te oorkom. ’n Veelsydige benadering soos dié was nodig om te verseker dat sy nie net depressie oorkom nie, maar ook om ’n terugval te voorkom.
Sarah: Ek voel steeds in beheer van my lewe, al weet ek jy kan natuurlik nie alles beheer nie. Oor die algemeen voel ek baie gelukkig. Ek geniet net die lewe, jy weet. Ek is nou 25 so dit is 'n paar jaar sedert my laaste sessie. Maar ek wanneer ek by die werk angstig begin voel – ek is 'n rekeningbestuurder – pas ek die toe streshanteringstegnieke Margret het my geleer. Ek probeer nog steeds hou by die voedingsplan wat sy ook vir my geskep het.
Sarah: Moenie opgee nie. Dit voel dalk asof daar geen uitweg is nie, maar daar is. Soek hulp, praat met iemand wat jy vertrou, en moenie bang wees om verskillende metodes te probeer totdat jy vind wat vir jou werk nie. Vir my was bioterugvoer 'n speletjie-wisselaar. Dit het my die gereedskap gegee om my depressie te verstaan en te oorkom. Onthou, jy is nie alleen nie, en met die regte ondersteuning kan dinge beter gaan.
Margret Margrétardóttir is 'n bioterugvoer praktisyn en onderwyser by die QX World Health Academy.
Sarah G. is 'n rekeningbestuurder van Birmingham (VK).
+1 (989) 681-1063
+1 (856) 322-8589
